- Retikulaarformatsioon ajutüves – hajus närvivõrgustik, äratab ajukooore unest. Tagab et annaks kogu ajule informatsiooni kas ärgata või välja lülituda. Alanevad projektsioonid ka seljaajju: motorika lülitatakse välja Atsetüülkoliin!! – ergutaja Gaba – aeglustaja NEUROTRANSMITTERID - Ärksust tekitavad – atsetüülkoliin, noradrenaliin, dopamiini, serotoniin, oreksiin - Uniseks teevad – GABA, melatoniin Mis on zeitgeber? Rütmihoidja, sünkroniseerija. - Väline stiimul millega bioloogiline kell sünkroniseerib sisemise ajaarvamise - Valgussignaal on stiimuliks - Narva inimesed ilmselt lähevad varem magama kui Kuressaare inimesed Unestaadiumid, nende vaheldumine ja eristamine. - Teadvus – seisund kus ollakse reageeriv ja teadlik ümbritsevast - Uni – ajutüve tekitatud loomulik dünaamiline protsess, võimalik puudutuse või heliga ärgata
TAKE A COLD BATH ONE HOUR PRIOR TO BED. The Japanese have longer average lifespans than most other nationalities, including Americans, whom they beat by more than four years. One explanation researchers have proposed is that the regular ofuro, or hot bath at bedtime, increases melatonin release and is related to mechanisms for life extension. Paradoxically, according to one of the Stanford professors who taught the sleep biology class I took circa 2002, cold is a more e ective signaler (aka zeitgeber, or "time giver") for sleep onset. Perhaps the ofuro e ect was related to the subsequent rapid cooling? Not eager to kill my swimmies with hot baths, I opted for direct cold. I tested the e ect of combining shorter-than-usual 10-minute ice baths with low-dose melatonin (1.53 milligrams) one hour prior to sleep. The ice bath is simple: put two to three bags of ice from a convenience store ($36) into a half-full bathtub until the ice is about 80% melted
annaabi.ee 
