ja sisaldab 40-100g süsivesikud ja u. 10-20g valku. Süsivesikurikkad toidud peaks olema igal päeval aluseks. Piisav süsivesikute saamine päeva jooksul on võti, tänu millele sa jõuad teha trenni. Tuntumad jooksjad 2012. aasta Londoni olümpiamängudelt Mehed: Mohamed Farah 5000 ja 10 000 meetri kuld Stephen Kiprotich maratoni kuld Ezekiel Kemboi 3000 meetri takistusjooks Naised: Tirunesh Dibaba 10 00 meetri kuld Tiki Gelana maratoni kuld Julija Zaripova 3000 meetri takistusjooks Meseret Defar 5000 meetri kuld
12.28 12.47 12.47 Austraalia USA USA 400m tõkkejooks Lashinda Demus Melaine Walker Natalya Antyukh 52.47 52.73 53.85 USA Jamaica Venemaa 3000m takistusjooks Yuliya Zaripova Habiba Ghribi Milcah Chemos 9:07.03 9:11.97 Cheywa Venemaa Tuneesia 9:17.16 Keenia 20km kõnd Olga Kaniskina Liu Hong Anisya Kirdyapkina 1:29.42 1:30.00 1:30.13
annaabi.ee 
