Kui võimalik, kasutada lifti asemel treppi. Sageli tippajal lifti oodates kaotab rohkem väärtusliku aega kui trepist liikudes. Kui aga soovime saavutada ennetavat mõju vähendamaks kõrgvererõhu, südamehaiguste või sklerootiliste muutuste riski, tuleb hakata süstemaatilisemalt harjutama ja liikuma. Loodus liikumine Liikumine ja aktiivne puhkus on meie elu lahutamatud osad, otsitakse juurde uusi ja erinevaid võimalusi lõõgastumiseks , enese vormishoidmise ks, haiguste ennetamiseks ja uue energia ammutamiseks. Nimelt on just looduses liikumine olnud inimesele omane juba ürgsetest aegadest peale. Loodus on kõige tervislikum ja kättesaadavam harjutuspaik, kus liikudes saab lahti liigsest närvipingest ja ülemäärasest kehakaalust. Meie Eestimaa loodus on eriline ja kütkestav, samas aga paljudele tundmatu ja mõistmatu. Liikumine vabas looduses on viimasel ajal enim populaarsust võitnud harrastus. Looduses võib liikuda nii veel kui maismaal
Üheks teguriks on korduv dieet (näljadieet) ja selliste moedieetide kasutmine, mis lubavad kiiret kõhnumist. Teine põhjus on vananemisega kaasnev lihasmassi kaotamine. See protsess võib käivituda peale kolmekümnendat eluaastat. Läheb aastaid, enne kui oleme kaotanud nii palju lihasmassi, et sellest tekib probleem, mis vanuritel tavaliselt on. Ei ole siis ime, et kõige aktiivsemad ja iseseisvamad on sellised vanurid, kes on võtnud lihaste vormishoidmise korrapärasesse harjutuskavva. Kui sa ei kasuta seda, siis sa kaotad selle Tegevusetus ja liikumatus on üks lihaskoe kaotust põhjustav tegur. Nii nagu luukoe ja ajurakkude puhul, nõnda kaotame ka lihasmassi juhul, kui me seda ei kasuta. Mõtle inimese peale, kelle käsi on olnud mitu nädalat kipsis. Missugune näeb see käsi välja peale kispsi eemaldamist? Lihas on kasutamatuse tõttu kärbunud. Kujuta ette inimest, kes on koomas ja lamab voodis mitmeid kuid või isegi aastaid
seostatakse. Nii võivadki tulevased emad pidada loomulikuks või lausa kohustuslikuks tutvumist kõiksugu rasedatele mõeldud meediaväljaannete või teostega. Kuid loomulikult ei pea asi piirduma vaid kohusetundega, vaid siira ja enneolematu huviga uue informatsiooni ees. Lisaks rasedust puudutavale infole otsivad naised sageli ka muud teavet. Näiteks suureneb lapseootuse ajal sageli huvi tervisliku toitumise, keha vormishoidmise või laste psühholoogia ja kasvatusmeetodite vastu. See on aga positiivne, sest ühtlasi laiendatakse nii silmaringi kui hoolitsetakse enda ja tulevase lapse heaolu eest. Seltskonnaelust jäädakse sageli kõrvale meedia tarbimise näol, kuid ka reaalselt. Kasvav kõht ning vaimne ja füüsiline enesetunne võivad seada piire sotsiaalseks lävimiseks suurematel ja lärmakamatel koosviibimistel. Naised võivad muutuda kodusemaks, avastada endas emainstinkti ja
annaabi.ee 
