vahelduvalt aeglast sörkjooksu. Jalgrattasõitu alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust, kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha, viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma.Sörkimine on aeglaselt jooksmine: seda võiksid üritada need, kes on võimelised energiliselt kõndima 30 minuti piires, sörkjooks ei sobi ülekaalulistele, samuti neile, kel on probleeme liigeste või seljaga, kvaliteetsed jooksujalanõud kaitsevad liigeseid põrutuste eest, looduslikul pinnal jooksmine on parem kui asfaldil või bituumen rajal, olulisel kohal on
· Kanna sobivaid jalatseid. · Jalutuskäikude ajal tee vahelduvalt aeglast sörkjooksu. Jalgrattasõit: · Alusta enne mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, kui lähed tõusudele ja langustele · Eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust. Ujumine: · See on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha. · Viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist. · Kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma. Sörkimine · sörkimine on aeglaselt jooksmine: seda võiksid üritada need, kes on võimelised energiliselt kõndima 30 minuti piires. · Kvaliteetsed jooksujalanõud kaitsevad liigeseid põrutuste eest. · Olulisel kohal on eelsoojendus ning mahajahutamine. · Lisaks on soovitatavad veel venitusharjutused. Mida tuleb silmas pidada?
Jalgrattasõit: · alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, · eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust · kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine: · see on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha · viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, · kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma. 4 Sörkimine · sörkimine on aeglaselt jooksmine: seda võiksid üritada need, kes on võimelised energiliselt kõndima 30 minuti piires, · sörkjooks ei sobi ülekaalulistele, samuti neile, kel on probleeme liigeste või seljaga, · kvaliteetsed jooksujalanõud kaitsevad liigeseid põrutuste eest
Jalgrattasõit: · alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, · eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust, · kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine: · see on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha, · viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, · kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma. Sörkimine · sörkimine on aeglaselt jooksmine: seda võiksid üritada need, kes on võimelised energiliselt kõndima 30 minuti piires, · sörkjooks ei sobi ülekaalulistele, samuti neile, kel on probleeme liigeste või seljaga, · kvaliteetsed jooksujalanõud kaitsevad liigeseid põrutuste eest,
* muretse endale koer ning käi temaga regulaarselt välja jalutamas. Jalgrattasõit: * alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, * eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust, * kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine: * see on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha, * viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, * kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma. Sörkimine * sörkimine on aeglaselt jooksmine: seda võiksid üritada need, kes on võimelised energiliselt kõndima 30 minuti piires, * sörkjooks ei sobi ülekaalulistele, samuti neile, kel on probleeme liigeste või seljaga, * kvaliteetsed jooksujalanõud kaitsevad liigeseid põrutuste eest, * looduslikul pinnal jooksmine on parem kui asfaldil või bituumen rajal,
annaabi.ee 
