Tõmmake vill kinni sidemega (võimalusel elastiksidemega). See vähendab survet ja hõõrdumist. Rännakul olles peske võimalusel ka jalgu. Hui sokk ärritab jalga (tekib tunne nagu oleks okas sokis) ja ärritustegurit ei ole näha , võib sokid vahetada ühest jalast teise. Tegemist võib olla lõimega , mis vajutab närvile. Soovitav on katta villiplaastriga kinni kohad , kus teil tavaliselt tekivd vesivillid. Kui jalad on mahajahtunud pikemat aega, väheneb neis veretsirkulatsioon. Jalad muutuvad kahvatuks ja väheneb tundlikkus. Lõpuks tursuvad nad üles ja valutavad tugevalt. Se on ohtlik ja võib üle minna kudede suremiseks (gangreen). JALGADE KÜLMETUSE VÄLTIMISEKS: Ärge takistage vere tsirkulatsiooni sellega , et kannate kitsaid saapaid või liiga väikseid sokke. Lõdvenda saapapaelu ja püksirihma, kui on vajadus. Riided ei tohi olla jalgadel liiga pingul. Niisked sokid vahetada niipea kui võimalik, sest mustad sokid soojendavad halvasti.
See vähendab survet ja hõõrdumist. Rännakul olles peske võimalusel ka jalgu. Hui sokk ärritab jalga (tekib tunne nagu oleks okas sokis) ja ärritustegurit ei ole näha , võib sokid vahetada ühest jalast teise. Tegemist võib olla lõimega , mis vajutab närvile. Soovitav on katta villiplaastriga kinni kohad , kus teil tavaliselt tekivd vesivillid. Kui jalad on mahajahtunud pikemat aega, väheneb neis veretsirkulatsioon. Jalad muutuvad kahvatuks ja väheneb tundlikkus. Lõpuks tursuvad nad üles ja valutavad tugevalt. Se on ohtlik ja võib üle minna kudede suremiseks (gangreen). JALGADE KÜLMETUSE VÄLTIMISEKS: Ärge takistage vere tsirkulatsiooni sellega , et kannate kitsaid saapaid või liiga väikseid sokke. Lõdvenda saapapaelu ja püksirihma, kui on vajadus. Riided ei tohi olla jalgadel liiga pingul.
annaabi.ee 
