Näiteks friteeritud kartuli toitainetesisaldus on äärmiselt madal. Suure isu korral on kõige kasulikum toorest kartulist ise friikartuleid teha, küpsetades neid ahjus oliivi- või rapsiõliga. - Koogid ja saiakesed sisaldavad lisaks rasvadele (sageli ka transrasvadele, sest see on odavam) palju suhkrut ja säilitusaineid. - Kommid, mis koosnevad peaasjalikult rafineeritud suhkrust ja värvainetest. Kommid mõjuvad halvasti veresuhkrule ega ole seega kuidagi kasulikud. Pigem eelistada tumedat shokolaadi või valmistada ise kuivatatud pähklitest-shokolaadist maius. - Suitsutatud, õigemini suitusmaitseline, toit on kahjulik, sest suitsumaitse annab toidule juurde polüaromaatseid süsivesinikke ehk PAH-ained, mis on vähkitekitavad. Seepärast soovitab EU piirata nende toodete tarbimist. - Ka kala ja mereannid arvestatakse kahjulike toitude alla juhul, kui nad sisaldavad
· Võiksite jälgida, et toit ei oleks väga vürtsikas, kuna halvendab raua omastamist. teravad maitseained võivad muuta ka teie rinnapiima maitset, mis lapsele ei pruugi meeldida. · Alkoholi tarbimine imetamise ajal ei ole soovitatav, sest see jõuab kiiresti rinnapiima koostisse ja seega ka teie lapseni. Alkohol mõjub veresuhkrule, neelab B- ja · Taimetoitlased ja C-vitamiine ning alandab ka vee hulka kehas. Alkoholi inimesed, kellel on mõne mõjul muutub rinnapiima lõhn ja maitse, mistõttu laps toiduaine talumatus, võib keelduda imemisest. võiksid lisaks tarvitada vitamiini-preparaate. · Kui alkoholi üldse pruukida (!!
toimet süsivesikutele, tuues kaasa aeglasema ja väiksema mõju veresuhkru tasemele. Kiudaineterikkad on: kaunviljad, puu- ja aedviljad. Sokolaadimuffinid ubadega 29 Lillkapsa-singiküpsised 4.Kuumtöötlemise aeg Pikem keetmise/ küpsetamise aeg suurendab toidu mõju veresuhkrule tasemele, sest soodustab toiduosakeste kiiremat imendumist soolest Suurenda värske toidu osakaalu (salatid, supid, aurutamine) Keeda makaronid al dente 5.Toidu happelisus Happelisematel toitudel on madalam GI Eelista hapendatud leiba valge saia asemel Eelista looduslikke happeid Süüa 3 põhisöögikorda ja 2-3 oodet TALDRIKUREEGEL 10 GK · pool taldrikust madala GK köögiviljad 2 GK, 2 portsjonit ehk / 2 tassitäit tükeldatud kujul
annaabi.ee 
