puudutab vasaku põlve väliskülge(Burke 1998: 85-88) 4.1. Nõuanded venituse tegemiseks 1. Venitus peab olema nõtke, aeglane, vaoshoitud ning kontrollitud liigutus.(Burke 1998: 84) 2. Kunagi ärge venitage rohkem kui seda mugavalt teha annab.(Burke 1998: 84) 3. Keskenduge! Venituse tegemisel mõelge iga lihase peale.(Burke 1998: 84) 4. Tehke nii kaua harjutusi peegli ees, kuni olete absoluutselt veendunud oma liigutuste õigsuses.(Burke 1998: 84) 5. Säilitage venitusasendit nii kaua, et jõuate lugeda kümneni.(Burke 1998: 84) 6. Korrake iga venitust vähemalt kolm korda.(Burke 1998: 84) 5.Kokkuvõte Sain teada väga palju uut ja huvitavat. Vastused sain kõikidele oma küsimustele ning sain teada, et dieeti ei peeta ainult sellepärast , et kaalu langetada vaid ka kaalust juurde võtta, haiguste ennetamiseks ja tervise parandamiseks. Endale tundub dieedi pidamine raske, kuna kõike tuleb järgida mida ette on antud ning
Venitusharjutuste edu võtme leiate siis, kui teete neist oma igapäevase treeningu lahutamatu osa. Mõned soovitused venitusharjutuste tegenmiseks * Ära kiirusta ja rabele painutuste ajal * Sisse hingates venita lihas nii välja kui saad, fikseeri asend ja proovi kõik lihased lõdvestada. Hinga välja ning hoia venitusasendit umbes 20 sekundit. * Juhindu alati valuaistingust - kui mingis venituse faasis tunned valu, siis anna kohe järele Eelsoojenduseks tuleb riietuda soojalt Üks kindel asi, mis aitab vigastusi vältida, on otstarbekalt soe riietumine treeningule või võistlema minnes. Korralik eelsoojendus lubab võistluste ajal maksimaalselt pingutada ja seeläbi võimete piiril esineda.
olete jooksutreeninguks valmis. Venitusi teha ka treeningu keskel kui tunnete, et lihasesse on tekkinud ebameeldiv pinge. Peale treeningut on venitused üks osa lõdvestumisest. Venitusharjutuste edu võtme leiate siis, kui teete neist oma igapäevase treeningu lahutamatu osa. Mõned soovitused venitusharjutuste tegemiseks * Ära kiirusta ja rabele painutuste ajal * Sisse hingates venita lihas nii välja kui saad, fikseeri asend ja proovi kõik lihased lõdvestada. Hinga välja ning hoia venitusasendit umbes 20 sekundit. * Juhindu alati valuaistingust - kui mingis venituse faasis tunned valu, siis anna kohe järele Eelsoojenduseks tuleb riietuda soojalt Üks kindel asi, mis aitab vigastusi vältida, on otstarbekalt soe riietumine treeningule või võistlema minnes. Korralik eelsoojendus lubab võistluste ajal maksimaalselt pingutada ja seeläbi võimete piiril esineda. Järgnevalt mõned nõuanded, mida peaksid soojendust tehes meeles pidama. * Soojenduseks sörgi vähemalt 10 minutit
annaabi.ee 
