lahustuksid. Et jalavanni toime oleks maksimaalne peaks see kestma 10-15 minutit pingevabas atmosfääris (muusika, valgus), sest siis omavad mõjuained teraapilist toimet. Jalavann peaks olema küllalt sügav (põlvedeni), ka see toetab raviefekti. Et ümbritsevat nahka mitte liiga tugevalt pehmendada ja vereringet ülemäära koormata, sobib jalavanniks 35-38C vesi. 4 liitri sooja vee jaoks tuleks võtta 20g vannisoola. Tugeva sarvestumise korral kontsentratsiooni kahekordistada ehk siis 4 liitri vee kohta 40g vannisoola ja leotusaeg 20-25 minutit. Koduses kasutamises on peale jalavanni sarvestunud nahka kerge eemaldada raspli või pimsskiviga, millele järgneb kreemitamine. Südame- ja vereringehäirete, veresoontehaiguste ja nahadefektide korral pidada enne jalavannide kasutamist nõu arstiga. 3.2.Sooda Sooda (naatriumkarbonaat, sodium karbonaat), valge vees lahustuv pulber reageerib leelisena
Ei 19 Joonis 7.8 Kas Te kasutate und soodustavaid ravimeid? Kui jah, kas looduslikke või sünteetilisi ravimeid? Jooniselt võib näha et lõviosa Tapa Gümnaasiumi õpetajatest ei kasuta und soodustavaid ravimeid, kuigi tõsisema unehäire korral on see vajalik. Und soodustavad ka erinevad rahustava toimega teed, näiteks humalatee, samuti ka kogukeha vannid, mis võiksid sisaldada kuuseokkaekstrakti või vannisoola. (7.8) 8 38% Jah 13 Ei 62% Joonis 7.9 Kas olete kursis unehügieeni reeglitega? Kas Te järgite neid? Uurimusest on näha, et suurem osa Tapa Gümnaasiumi õpetajatest on kursis unehügieeni reeglitega, ja järgivad neid. Normaalse une kujunemiseks on unehügieeni reeglite järgimine väga oluline. (Joonis 7.9)
annaabi.ee 
