arusaamine. Soojendust pole vaja, kuna vahemaade läbijooksmine mõjub sellena iseenesest. Atleet alustab 90 meetrise vahemaa läbimist nagu eelnevalt kirjeldatud ja kõnnib tagasi, et uuesti alustada. Pärast nelja vahemaa läbimist on lubatud viie minutiline puhkeperiood, enne kui uuesti võib alustada. Kogu vahemaade läbimise arv oleneb sportlase võimekuse tasemest aga jääb esialgu umbes 4-20 piiresse. Taaskord tuleb järgida, et hamstringlihased oleks jooksu ajal valuvabad ja ebamugavustundeta. Valu jooksu ajal võib suurendada pinget hamstringides, kui harjutused sooritatakse valuvabalt areneb järk- järgult joostud vahemaade arv ja läbimise kiirus, kui hamstringid lõõgastuvad. Kui neli 90 meetrist vahemaad suudetakse läbida maksimaalse tempoga, vähendatakse kiirendus ja aeglustusvahemaid 20 meetrini, jättes tempo hoidmise vahemaa 30 meetrini. See võib võtta aega paarist päevast kuni nädalani
valu leevendamine on komplitseeritum. Valu sunnib inimese liikumatusesse. Muusikataktis hakkab aga keha iseenesest liikuma. Muusika-liikumine ja musitseerimine võivad anda üllatavaid tulemusi füüsise funktsioneerimise arendamisel-parandamisel. Valu tõttu takistatud liigutused muutuvad võimalikuks, kui näiteks asetada pillid selliselt, et heli tekitamiseks on vaja valu "ületada". Muusikaline tegevus ja nauding helidest vähendavad valust tingitud kurnatust. Isejuhitud valuvabad hetked lisavad kindlust ja eneseusku, vähendades seeläbi kroonilise valuga sageli kaasnevat õpitud abitust ja lootusetust. Krooniliste haiguste puhul on muusikateraapia toetavaks tegevuseks, mis arvestab patsiendi isiklikke vajadusi, julgustab väljendama oma emotsionaalseid probleeme, stimuleerib loovust, soodustab killustunud minapildi ühendamist uueks tervikuks. Muusikaline improvisatsioon või muusika eesmärgistatud kuulamine nõuavad patsiendilt enesekohaste otsuste langetamist,
annaabi.ee 
