Normaalses koguses sporti saavad kõik teha, kuid peame arvestama võimalustega: rahalised võimalused ning aeg. Süüa saaksid kõik tervislikumalt. Hommikusöök on väga oluline. Paljudel inimestel pole hommikul selleks kahjuks aega, aga kui nad tahavad tervislikumat eluviisi, siis peaksid nad sellest alustama. Ära tuleks jätta ka rämpstoit ning õhtused söömised. Oluline on ka regulaarne söömine: hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ning vaheeined. Minu vanune noor, 15-aastane, peaks magama päevas 7-8 tundi. KUIDAS MUUDAN END? Jrk nr Mida tahan muuta Kuidas muudan 1 Välimus Tervisesport, tervislikum toit, uni, puhkus 2 Parem enesetunne Tervisesport, tervislikum toit, uni, puhkus
karastusjookides, maiustustes, magusates saiakestes kookides, ning ka suure tärklise sisaldusega toitude tarbimist nagu kartul, valge riis ja pastatooted. Toiduvalmistamisel on soovitav eelistada hautamist, keetmist ja grillimist praadimisele, õlisid tahketele rasvadele. Vältida tuleks liigse soola tarbimist. (www.toitumine.ee/diabeet) Kindlasti tuleks järgida alljärgnevaid soovitusi: · Sööge regulaarselt 4-6 korda päevas kindlasti kolm põhitoidukorda, vajadusel vaheeined (sõltuvalt insuliinisüstimise skeemist) · Valige väherasvased lihatooted, nagu kana ja veiseliha · 2-3 korda nädalas eelistage lihale kala · Tarvitage väherasvaseid piimatooteid sh väherasvast juustu · Eelistage täisteratooteid: sepik, täisteraleib, -puder, -müsli jms. · Tarvitage rohkesti köögi-ja juurvilja, sest need sisaldavad palju kasulikke kiudaineid ja vähe süsivesikuid
annaabi.ee 
