Sel ajal on võimalik ka unes käimine ja unes rääkimine. 5. Staadium - REM uni "aktiivne uni". Kiire ehk paradoksaalne uni. Unenägude nägemise staadium. Seda nimetatakse ka REM-uneks kuna sel ajal liiguvad silmamunad kiiresti (Tln õppematerjalid). Unevajadus Une vajadus on väga individuaalne. Inimese unevajadus sõltub erinevatest teguritest päevasest füüsilisest ja vaimsest koormusest, individuaalsest unevajadusest ning vanusest. Une vajadust hinnates tuleks arvesse võtta isiklikku eluperioodi ja hetkeolukorda. Soovitatav uneaja pikkus täiskasvanule on umbes 7-8 tundi ööpäevas. Vanemas eas võib ööune pikkus väheneda, aga on hea meeles pidada, et päeval magamine vähendab öist uneaega. Peamine on see, et inimene tunneks ärgates, et ta on välja puhanud ja reibas. Individuaalsed erinevused on väga suured (Uni ja unehäired). Vanus Unevajadus
Melatoniin tekitab unisust, alandab kehatemperatuuri. Une mõõtmine POLÜSOMNOGRAAFIA : 1. Elektroentsefalograafia (EEG) 2. Elektromüograafia (EMG) 3. Elektrookulograafia (EOG) 2 unefaasi, aeglane (NREM-uni, SWS) ja REM-uni (paradoksaalne e kiire. Ühe unetsükli pikkus on keskmiselt 90- 110 minutit; 4-6 tsüklit. Und reguleerivad kaks protsessi: 1. Homöostaatiline protsess, mis sõltub kuhjunud unevajadusest ( e eelnevast une ja ärkveloleku kestusest) ning mõjutab eelkõige aeglase une kestust. 2. Ööpäevarütmid, mis mõjutavad REM-une olemasolu ja kestust ning aeglase une/REM-une suhet. Une jaoks vajalik ärgastuse vähenemine saavutatakse : aju-ja kehatemperatuuri vähendamisega, keskkonnast tuleneva stimulatsiooni vähendamisega, adenosiini akumalatsiooniga ajus. Adenosiin pärsib ärgastust reguleerivate eesajupõhimiku koliinergiliste rakkude aktiivsust.
annaabi.ee 
