Veidike ainult. Nädalavahetusel ei tohiks liiga kaua magada, sest see häirib tavalist unereziimi. Kui näiteks magada pühapäeval kella kümneni, siis on väga raske esmaspäeval kell seitse hommikul ärgata. Magama võiks minna umbes pool tundi enne soovitut aega, mil tuleks magama jääda. Enne magamaminekut võiks teha lõdvestamisharjutusi! Une õige rütm Et uni on inimese jaoks väga oluline elu koostisosa, siis on unehäired inimorganismile kahjulikud igas eluea faasis. Unetule ööle järgneb tavaliselt halb päev: vaevab väsimus, langenud on mälu- ja tähelepanuvõime ning tööjõudlus. Pikemalt vältavate unehäirete tagajärjel on oht kombineeritud tervisehäirete tekkeks; esmalt tekivad psüühikahäired masenduse ja ärevushäirete näol. Peale selle, et täiskasvanu saaks vähemalt kaheksa tundi magada, on oluline, et une rütm oleks õige. Hea ja taastunud unejärgse enesetunde saame siis, kui unefaasid on õiges vahekorras. Uni - hinge indikaator
voodi, siis ei ole vahet, kas uinute kõhuli, selili, külili või tõmbate ennast kerra nagu kass. (samas) Erinevates vanustes muutuvad ka uneproportsioonid. Erinevas vanuses on ka inimestel erinevad unehäired. Kui lapseeas on sagedasemad unehäired unelämbus, uneskõndimine ja uneterror siis vanemas eas on sagedasemad unehäired öised jalakrambid, rahutute jalgade sündroom ja parkinsoni tõbi. 15 6. ABIKS UNETULE Tee kindlaks oma organismi magamisrütm, heida igal õhtul magama ühel ja samal ajal, samuti ka tõuse. Sellest korrast pea kinni ka nädalavahetustel. (Veldi & Paavle, 2012) Voodi on mõeldud magamiseks. Sinna pole vaja kaasa võtta tööprobleeme, televiisorit ega telefoni. Magamistoa ideaaltemperatuur on 16-18 kraadi. Kui oled sunnitud magama valges toas, muretse endale paar magamisprille. Järgi unehügieeni reegleid
annaabi.ee 
