Tema suhetest teistega ja kui eriline ta oli. Võitlusest tulelohedega ja Adara põgenemisest, kui isa tahtis ta lõunasse saata. Adara põgenes kodust ja peitis end suure tamme otsa. Ta nägi pealt kuidas kolm loheratsaniku ta onu Hal i tapsid. Ehmatusest jooksis ta jõe äärde ja peitis end koopasse, loendades päevi, mil tuleb ta sünnipäev, sest siis saabub ka külm ja jäälohe. Peale tukastamist ärkas ta ja tundis külma. Koopa ees oli jäälohe, kes kunagi suvel ei ilmu. Adara palus, et lohe viiks ta maale, kus on alati talv ja külm. Viimasel hetkel kuulis ta isa karjatus ja hakkas nutma. Ta pisarad põletasid lohe nahka. Taluni jõudes nägi ta kuidas kolm lohet ta isa kõrbend loomi söövad. Kohe kui loheratasanik teda märkas, hõikas ta teisi ja nad ronisid oma lohede selga ja asusid võitlusesse. Kaks tulelohet suutis jäälohe hävitada, kolmas, aga sai jäälohele pihta ja
Kui inimene on asendimuutustele väga tundlik (nt pea hakkab kergelt ringi käima või süda läheb pahaks), siis võib palli vältida (Ilves 2016:1) 9 Lisa 2 Hea une kümme käsku 1. Minge magama võimalikult ühel ajal, arvestusega, et jõuate hommikuks välja puhata. 2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00. 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, šokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uinumist. 5. Vältige vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud, vürtsikaid
Alguseks tahaksin ma aru saada mida te tegelikult muutusest arvate, kas sobib nii?“ © Rollnick, S., Miller, W.R., Butler, S.S. (2011). Motiveeriv intervjueerimine tervishoius. Kuidas aidata patsientidel käitumist muuta. Lisa 2 Hea une kümme käsku 1. Minge magama võimalikult ühel ajal, arvestusega, et jõuate hommikuks välja puhata. 2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, šokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uimunist. 5. On vaja vältida vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud,
muutusest arvate, kas sobib nii?" © Rollnick, S., Miller, W.R., Butler, S.S. (2011). Motiveeriv intervjueerimine tervishoius. Kuidas aidata patsientidel käitumist muuta. 14 15 Lisa 2 Hea une kümme käsku 1. Minge magama võimalikult ühel ajal, arvestusega, et jõuate hommikuks välja puhata. 2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, sokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uimunist. 5. On vaja vältida vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud,
annaabi.ee 
