milline on nende treenitavus? - valida endale kohane treeningintensiivsus ja maht Aeroobse taseme areng arendab nii kiirusjõudu kui ka Aeroobselt: vähemalt 30 minutit päeva kiirust. Aeroobse taseme tõusuga tõuseb ka anaeroobne lävi. Algselt ka VO2max, mis mingil hetkel saavutab Jõufitnessil: stabiilsuse ja edasi ei arene. - suurenda raskusi vähehaaval Aeroobse taseme treenitavuse aluseks on järjepidav - treenin kõiki piirkondi võrdselt treenimine. Süvalihaste treening: kere ja vööpiirkonda katvad väikesed Jõufitnessi areng parandab ka kiiruse ja vo2max lihased, mis asuvad suurte lihaste all. Lisaks nendele arengukiirust
Suurem osteoporoosi oht on naistel, seepärast peab tüdrukute treeningprogrammides jõutreeningul olema kindel koht. Kehalistest võimetest on jõud üks olulisemaid, kuna igasugune liikumine (keha ümberpaiknemine) toimub tänu lihasjõule. Seepärast tuleb jõuvõimeid vaadelda eelkõige kui tingimust, mis määrab sportlase liikumise ja liigutuste kiiruse. Siit lähtub ka sporditeadlaste ja treenerite eriline huvi lihasjõu treenitavuse ning arendamise vastu. (Loko: 174) 5. Jõutreeningu kasulikkus Jõutreeningu kasulikkuse kohta on esitatud erinevaid seisukohti. Mitmed 1970ndatel tehtud uuringud püüdsid tõestada, et jõutreening ei anna laste puhul erilisi tulemusi. Lihasmassi ja -jõu kiiret arengut täheldati puberteedijärgsel perioodil. Puberteedieelsel perioodil ei soovitatud lastele jõutreeningut. Seda põhjendati androgeensete hormoonide (meessugu hormoonide) puudusega
annaabi.ee 
