Teadlikkusel on tegevuse aluseks idee. Teaduslikkusel põhinetakse teaduslikule allikale. Mõlemad peavad olema õpilastele jõukohased. 3) Tooge näiteid variatiivsuse printsiibi rakendatavusest treeningus. Jalalihaste maksimaalse jõu arendamisel kasutatakse kükke maksimaalse raskusega ning koormuse tõstmine on hüppeline. Viimane on oluline ka juhul, kui näiteks ühel ja samal süsteemil arendatakse mingil treeninguetapil kaht omadust - jõudu ja vastupidavust. Mõlemat korraga arendada ei ole otstarbekas. Jõu arendamine nõuab valguainevahetuse intensiivistamist, spetsiaalset toitumist. Kui samal ajal arendada intensiivselt vastupidavust, mis nõub suuri energeetilisi kulutusi, lähevad valgud mitte lihaste ehitusmaterjaliks, vaid ka ümbertöötamiseks mehaaniliseks energiaks, soojuseks jne. Ühe või teise süsteemi eelistatud arengut ei saavutata.
se hüppeline koormuse tõus konkreetse organismi süsteemi rõhutatud täiustamiseks. Planeerides üksikute süsteemide maksimaalset mõjustamist, ei ole samal ajal vastu- võetav koormuse järkjärgulisus ja lainelisus. Näiteks jalalihaste maksimaalse jõu aren- damisel kasutatakse kükke maksimaalse raskusega ning koormuse tõstmine on hüppe- line. Viimane on oluline ka juhul, kui näiteks ühel ja samal süsteemil (näiteks jalalihas- tel) arendatakse mingil treeninguetapil kaht omadust jõudu ja vastupidavust. Mõlemat korraga arendada ei ole otstarbekas. Jõu arendamine nõuab valguainevahetuse intensii- vistamist, spetsiaalset toitumist. Kui samal ajal arendada intensiivselt vastupidavust, mis nõuab suuri energeetilisi kulutusi, lähevad valgud mitte lihaste ehitusmater jaliks, vaid ka ümbertöötamiseks mehaaniliseks energiaks, soojuseks jne. Toimub võitlus ener-
annaabi.ee 
