tunnid. Treenida tuleks mitmekülgselt, andes koormust võimalikult paljudele lihasrühmadele. Seega tegele mitme erineva aeroobika stiiliga siis ei tule ka treeningtüdimust. Vaid hästi läbiviidud tund tagab soovitud tulemuse, ainult õige harjutamine viib tervisehädad vale võib neid aga juurde tuua. Treeningriietus vali sõltuvalt harjutussaali temperatuurist ning harjutamise intensiivsusest. Eelistatud peaks olema õhku läbilaskvast ning niiskust imavast materjalist mugavad treeningriided. Vigastuste vältimiseks peaks leidma endale sobivad spetsiaalsed aeroobika- jalanõud, mis on painduva päkaosaga ning toestavad paremini pöia keskosa ja hüppeliigest. Talla sees asetsev õhkpadi tagab aga parema vetruvuse ning hoiab ära jalgade liigse põrutamise. 12 KOKKUVÕTE Aeroobika on viimaste aastatega hoogsalt arenenud ning kogu maailmas üks enamharrastavatest (spordi) aladest
Selleks peab treener hästi tundma kehalise treeningu põhitõdesid, harjutuste õpetamise metoodikat, inimese anatoomiat ja füsioloogiat, psühholoogiat, pedagoogikat, tervisliku toitumise aluseid jm. Treeningriietus tuleks valida sõltuvalt harjutussaali temperatuurist ning harjutamise intensiivsusest. Eelistatud peaks olema õhku läbilaskvast ning niiskust imavast materjalist kehale liibuvad ning mugavad treeningriided. Vigastuste vältimiseks peaks leidma endale sobivad spetsiaalsed aeroobika jalanõud, mis on painduva päkaosaga ning toestavad paremini pöia keskosa ja hüppeliigest. Talla sees asetsev õhkpadi tagab aga parema vetruvuse ning hoiab ära jalgade liigse põrutamise. Kasutatud materjalid: - http://www.eevl.ee/cms.php/eesti/alad#1 - http://www.balticaerobics.ee/Default.aspx?tabid=431 - http://www.arevald.ee/index.php?
puhastunud ja tekkinud on sügav rahu, vaikus. Kadunud on häirivad mõtted, suurenenud on teadlikkus ning oma olemuse puhas tunnetus (Seeda Randroo, 2015) 12. ProEllixe teraapia Proellixe treening põhineb vibratsiooniteraapial ja sobib hästi neile, kel ei ole piisavalt aega sagedasteks treeninguteks või pikkadeks iluprotseduurideks. Üks Proellixe seanss kestab ainult 10 minutit. See on ainulaadne treenimisvõimalus, mis ei aja higistama. Vajalikud pole treeningriided ega riiete vahetamine.Tõestatud toime lihastoonuse tõstmisel ja tselluliidist vabanemisel Proellixe toime põhineb horisontaalselt liikuval vibratsioonil, mis imiteerib inimese kõndimisel tekkivat liikumist ja stimuleerib kõiki keha kudesid. Kõik, mida peaks tegema, on seisma minna spetsiaalsele alusele ning laskma vibratsioonil oma keha vormida vastavalt valitud programmile. 10- minutilised programmid aitavad tõsta lihastoonust ja treenitust, vabaneda tselluliidist, vormida
annaabi.ee 
