alustajatele kui ka edasijõudnutele. „Sinu parim vorm jõusaalist“ on 2014. aastal valminud terviseraamat, mille autoriks on treener ja kulturist Janar Rückenberg. Mees on tegelenud jõusaali treeninguga peagi 20 aastat. Lisaks on Rückenberg õppinud kehakultuuri ja saanud kulturismi maailmameistrivõistlustel 3. koha. Raamatus käsitletakse väga palju erinevaid treeningualaseid teemasid. On välja toodud erinevad treeningkavad, räägitakse parimatest harjutustest, toitumisest, halbadest treenimisviisidest, erinevate treeningute vahekordadest, enesemotiveerimisest, rasvade põletamisest ja nii edasi. Kujunduse poolelt on lehed värvilised, tekst hästi jaotatud ja sisaldab palju pilte. Teised samalaadsed raamatud on kirjutatud teaduspõhiselt ja neid pole praktiseeritud nii, nagu Rückenber on teinud. Kuna Rückenberg on tegelenud selle alaga nii pikalt, saavutanud edu ja lisaks ka õppinud
ja esteetika suurema kaalu. Kohustuslikud poosid on samad, mis kulturismis. Lisaks sooritatakse 10 veel vabaseisud. Nõuded ja hindamiskriteeriumid vabakavale on analoogilised kulturismile. Kohustuslikud poosid (Mehed ja Naised) 11 Treeningkavad meestele Treeningkavad jagunevad mitmeteks: algajate kava, edasijõudnute kava, tsükklitreening jne. Algaja kava: 12 1. päev - Üldfüüsilise vormi parandamine Seeria Surumine kangiga lamades 3 x 8 - 10 Lendamine küljele trenazööril 3 x 8 - 10
annaabi.ee 
