arendavad kõige tähtsamaid lihasgruppe. Spetsiaalse füüsilise ettevalmistuse efektiivsuse tõstmiseks peab pöörama erilist tähelepanu imitatsiooniharjutuste sooritamisele trenažööridel ning seadmetel, mis kindlustavad kinemaatiliste ja dünaamiliste parameetrite vastavust ujumisliigutustele ning omakorda tagavad liigutuslike omaduste arendamise ja tehnika täiustamise. Spetsiaalselte harjutuste õppimine vees Omaette treeningharjutuste rühma moodustavad spetsiaalselt välja mõeldud vees sooritatavad harjutused, milles osade kaupa rõhutatakse mingi tehnikaelemendi täitmist. Näiteks, krooliujumine ühe käega, brassitehnika ujumislauaga ainult jalgadele, ujumine ülekandega jne. Ujumistehnika mudelites esitatud nõudmiste paremaks täitmiseks peavad spetsiaalsed vees sooritatavad tehnikaharjutused olema suunatud mingi tehnikanõude täitmisele: Osaliselt täiustades teatud faasi liigutust
Üldine adaptatsioonimehhanism ÜAM koosneb: 1. organismi energiareservi mobiliseerimine, 2. org. plastilise reservi mobiliseerimine, 3. org. kaitsemehhanismide aktiveerimine. ÜAM tähtsaks omaduseks on see, et ta kindlustab ülemineku kiiradaptatsioonilt kestusadaptatsioonile. Vahetult mõjutuse järel tekkivad adapt. muutused kujutavad endast kiiradaptatsiooni. Kiiradaptatsiooni mood funktsionaalsete ja biokeemiliste muutuste kogum, mis tekib treeningharjutuste ajal kindlustamaks vastava pingutuse sooritamise ja homöostaatilise regulatsiooni Kestusadaptsiooni teke põhineb valkude adaptatiivse sünteesi intensiivistumisel. Kestuad iseloomustab: funktsionaalsete süsteemide võimsuse suurenemine, vaid ka funktsioonide märgatav ökonomiseerimine, funktsionaalsete süsteemide tegevuse, liikuvuse ja püsivuse suurenemine, liigutus- ja vegetatiivsete funktsioonide seoste ratsionaalsus.
annaabi.ee 
