5.4.1. Praktiline töö Ma proovisin vägagi lihtsat varianti- mõlemad pildid on tehtud ühe tugeva küljevalgusega, aga ühel juhul valgustab see nägu, teisel juhul tuleb see tagant. Tulemuseks olid täiesti erineva emotsiooniga pildid. 12 5.5. Pildistatava mugavustsoonist välja viimine Siia alla kuuluvad kõiksugused algul veidi tobedana tundunud ideed ja pildid, mis ei ole igapäevased. Pane näiteks oma modell ebatavalistesse kostüümidesse, lase tal ringi karelda, hüpata, tobedaid nägusi teha. Algul võib see tunduda ebamugavana ja ebanaturaalsena, kuid lõpuks tunnevad (loodetavasti) mõlemad sellest rõõmu ja pildid tulevad meeltlahutavad. 5.5.1. Praktiline töö Pildi idee tuli kohe peale selle punkti lugemist. Silme ette tuli stseen lapsepõlvest, kuidas sai pehmete mänguloomadega teed
Neil kõigil on üsna raske kui mitte võimatu teistele argumenteeritult ära seletada, miks näiteks must-valge on ilusam kui bee. Või miks näiteks kantrimuusika on mõnusam kuulata kui klubimuusika. Üks ei söö kolm päeva, et osta oma lemmikansambli plaat; teine jätab välisreisile minemata, et hankida rariteetne raamat. Ühele võib teise ratsionaalsus tunduda ebaratsionaalsena või vähemalt mõistetamatuna (kui mitte tobedana). Järelikult igas konkreetses olukorras (vt. Joonis 1.2.) võib ühele tunduda, et ratsionaalne on käitumisvariant C, teisele aga käitumisvariant D. Eesmärgi saa- a. EBARATSIONAALNE vutamise teed EBARATSIONAALNE b. m ärk c. RATSIONAALNE ees d. EBARATSIONAALNE Joonis 1.2. Ratsionaalse käitumine on teede valik.
Tundsin liiga suurt hirmu ja häbi, et helistada. Miks ma küll teile pool aastat tagasi ei helistanud! Mu elu on olnud täielik põrgu ja ma tean, et vajan abi." Esimese telefonikõne ees kõhelda ja hirmu tunda on ääretult tavaline ja ääretult inimlik. Paljud inimesed mõtlevad: "Oh, pole mul häda midagi" või "Nad arvavad, et ma dramatiseerin asju üle või haletsen ennast." Kes tahaks end tunda tobedana? Kuid terapeudid teavad, et depressioon on valus ja võib elu hävitada. Nende ülesanne on võtta teid ja teie depressiooni tõsiselt. Depressioonil on paha komme pikale venida. Kui depressioon venib pikale, kestab ka valu kaua. Kui olete kindel, et kannatate depressiooni all, haarake telefonitoru! Tihti toob juba see mõneminutiline kõne kergendust. Tegutsemine on parim vastumürk jõuetusele ja lootusetusele. Telefonikõne on lihtne asi, millega osutate endale suure teene. 15
annaabi.ee 
