Harjutused tagurpidi tireli tegemiseks: 1) Heida sirgelt pikali. 2) Vii jalad aeglaselt le pea, mitte sirgelt, vaid nii, et jalad kverduksid. 3) Jalad ei pea pris maha saama, nd vta abiks ked. 4) Tuleta meelde, kuidas teised tirelit teevad- ked maha ja veere le pea. 5) Kui saad sellega hakkama, siis juhindu pris tireli jrgi. Lhed hooga jalad le pea ked maha ja veered le. Lihtsad viis sammu, kuidas tireli moodi hakkama saada, sest kui ned, kuidas teised seda teevad, juhindud samade reeglite jrgi. Proovi parem kodus harjutamist esialgu. Niteks voodil vi madratsil on vga hea harjutada. Vta selleks aega ja see, et sa varsti tagurpidi tireli ra teed on peva- kahega garanteeritud! Edu!
Alguses käte abiga, pärast ilma Tirel ette õpetamise järjekord *Tirel ette toengkägarast *Tirel ette algseisust *Tirel ette risti asetatud jalgadega *Tirel ette ja ülesirutushüpe, käed üles kõrvale *Ülesirutushüpe üles, maandudes jalgadele tirel ette *Tirel ette harkseisust *Tirel ette käte erinevate asenditega ( puusal, kõrval, kuklal ) *Pikk- ja lendtirel Tirel taha õpetamise järjekord *Tirel taha toengkägarast *Tirel taha algseisust *Tirel taha toenguppharkseisu *Mitu tirelit järjest *Tirel taha istest harkseisu *Tirel taha poolspagaati Ratas kõrvale: Ratas kõrvale - algseisust käed ees-ülal tõsta vasak jalg ette, hoogsa käte ja kere liikumisega ette-alla asetatakse eesolevast jalast (tõukejalg) 30-50cm kaugusele samapoolne käsi. Samaaegselt liigub hoojalg taha-üles 90 kraadise pöördega ning tõuget lõpetades jõutakse kätelseisu 90 kraadise pöördega lähteasendist jalad harkis Juurdeviivad ja ettevalmistavad harjutused
· Tirel ette algseisust · Tirel ette risti asetatud jalgadega · Tirel ette ja ülesirutushüpe, käed üles kõrvale · Ülesirutushüpe üles, maandudes jalgadele tirel ette · Tirel ette harkseisust · Tirel ette käte erinevate asenditega ( puusal, kõrval, kuklal ) · Pikk- ja lendtirel Tirel taha õpetamise järjekord · Tirel taha toengkägarast · Tirel taha algseisust · Tirel taha toenguppharkseisu · Mitu tirelit järjest · Tirel taha istest harkseisu · Tirel taha poolspagaati Hundiratas Ratas kõrvale algseisust käed ees-ülal tõsta vasak jalg ette, hoogsa käte ja kere liikumisega ette-alla asetatakse eesolevast jalast (tõukejalg) 30-50cm kaugusele samapoolne käsi. Samaaegselt liigub hoojalg taha-üles 90 kraadise pöördega ning tõuget lõpetades jõutakse kätelseisu 90 kraadise pöördega lähteasendist jalad harkis Ratas kõrvale õpetamise järjekord 1
annaabi.ee 
