S t e f a n i K a s k X a k l a s s P i r i t a M a j a d u s g ü m n a a s i u m Mis kuuluvad varustusse? Saapa valimine Uisusaabas on spetsiaaluisu jaoks mõeldud, on ülevalt toestatud. Klassikasaabas on madalama toestusega. Erinevus kummijäikuses, kuid klambrisüsteemid on samad. Kombisaapaga saab mõlemat stiili sõita, tald on pehmem kui uisusaapal, kinnitused on suhteliselt samad. Tippsuusatajatel on alati 2 paari saapaid, kuid kombisaabas ajab asja ära (muidu hävitakse ajas). Salomoni saapaid ei saa Rottefella suusaklambritele panna, saabas peab olema samast firmast mis klambergi. Suusakeppide valimine Tabelist oma pikkuse järgi valid uisukepi või klassikakepi. Kuldreegel: Uisukepp on 20 cm lühem sinu pikkusest, ja klassikakepp on 30 cm lühem. Kuid pikkused on siiski individuaalsed.
· Hingamise kiirus suureneb (12 x min 60 x min) · Õhu hulk 5-6 l/sek 10-14 l/sek *VO2max kajastab otseselt lihaste töötamise intensiivsust, kuid on igapäevases tegevuses ebapraktiline mõõta Südame töö kehalisel pingutusel * Rakkude ainevahetuse suurenemine kasvatabnõudeid ümbritsevale transpordisüsteemile * Süda on pump · Rahuolukord: 70 lööki minutis á 70 ml = 5 l/min · Töö: 180 l/min á 120 ml = 20 l/min (tippsuusatajatel 35- 40 l/min) * Löögisagedus on praktiline ja universaalne töö intensiivsuse indikaator kui keha teeb tööd peab süda kaasa töötama * Aitab kirjeldada "peitu" jäävate funktsioonide koormatust * Mõnede funktsioonidega on seos nõrk (n. närvisüsteem jmt) Südame löögisagedus ja VO2 % Südame max % löögisagedusest Hapniku tarbimisest 50 28 60 40
annaabi.ee 
