• Niiskem mõjub organismile koormavamalt kui kuiv saun samal temperatuuril (Vikipeedia s.v. Saun). 42 Lisa 3 SLS graafikute näiteid erinevatel treeningutel Graafikud pärinevad autori treeningpäevikust keskkonnas Polarpersonaltrainer.com Pikad rahulikud treeningud oluliselt allpool aeroobset läve 43 Põhivastupidavust arendavad kestvustreeningud Tempovastupidavust arendavad kestustreeningud tsüklilist koormust rakendades (ülal ja keskel) ning ühtlasel intensiivsusel (all) 44 Maksimaalvastupidavust arendavad treeningud tsüklilist koormust rakendades (ülal) ja ühtlasel intensiivsusel (all). Kiirustreening maksimaalse kiiruse tõstmiseks kordusmeetodil. Nagu näha, siis erinevalt vastupidavustreeningutest ei saavuta siin SLS püsiseisundit.
Vastupidavuse liigid on: 1. Põhivastupidavus Aeroobse läve tasemel tehtava kestustreeninguga arendatakse baas- e. põhivastupidavust. Aeroobse läve kiiruse juures ületatakse rasvade kasutamise võimsus energiatootmises, hakatakse puhkeolekuga võrreldes kasutama rohkem glükogeeni ja vere laktaaditase ületab vähesel määral puhkeolekutaseme. 2. Tempovastupidavus Anaeroobse läve tõstmiseks tehtava treeninguga arendatakse tempovastupidavust. Treeningu intensiivsus ei tohi ületada märgatavalt anaeroobsele lävele vastavat intensiivsust. Anaeroobne lävi näitab eelkõige laktaadi eemaldamise mehhanismide võimsust. 95 3. Maksimaalne vastupidavus Aeroobses-anaeroobses e. segarezhiimis tehtav maksimaalse hapniku tarbimise treening on maksimaalne vastupidavus. Nimetatakse ka aeroobseks võimsuseks. Maksimaalse
annaabi.ee 
