m jooksjal kokku 800 m). Laktaatse kiirusliku vastupidavuse arendamisel võib peale kordusmeetodi kasutada ka intensiivset intervallmeetodit. 2) VASTUPIDAVUS 1. Põhi- ehk baasvastupidavuse harjutusi kasutatakse aeroobse läve kiiruse arendamiseks. Selliste harjutuste sooritamisel on pulsisagedus 140–150 lööki/min, harjutuste kestus 1–3 tundi või enam, põhiliseks arendamise meetodiks on ühtlus- ehk kestusmeetod. 2. Tempovastupidavuse harjutusi kasutatakse anaeroobse läve kiiruse tõstmiseks. Iseloomulikud on pulsisagedus ~ 170 lööki/min, harjutuste kestus 20 minutit kuni 1 tund. Põhilisteks arendamise meetoditeks on ühtlus-, vahelduv ja ekstensiivne intervallmeetod. Aeroobse suunitlusega vastupidavusharjutuste toime doseerimisel lähtutakse: harjutuse kestusest, südame löögisagedusest, vere laktaadi kontsentratsioonist, subjektiivse pingutuse astmest, treeningu tingimustest. 3
SLS vere laktaadi kontsentratsioonist subjektiivse pingutuse astmest treeningu tingimustest Põhi ehk baasvastupidavuse harjutusi kasutataks aeroobse läve kiiruse arendamiseks pulsisagedus 140-150 lööki/min. vere laktadi tase 2 mmol/l 10 kestus 1-3h või enam Vajalik ka kiirusjõualadel, sportmängudes ja kahevõitlusaladel Tempovastupidavuse harjutusi kasutatakse anaeroobse läve kiiruse tõstmiseks pulsisagedus 170 lööki/min vere laktaadi tase 4 mmol/l kestus 20 min-1h arendamise meetoditeks on ühtlus-, vaheldus- ja ekstensiivne intervallmeetod Maksimaalse vastupidavuse arendamiseks suunatud harjutused aitavad tõsta maksimaalse O2 tarbimise taset pulsisagedus 185-190 lööki/min vere laktaadi tase 8-10 mmol/l
annaabi.ee 
