· Kui haav on täielikult paranenud ja ei esine valu, võib alustada raskemate harjutustega. · Jätka harjutusi puusaliigesele kõikides suundades nagu eelnevalt kirjeldatud · Sõit veloergomeetril (kui põlveliigese liikuvus lubab) ilma koormuseta 15-20 minutit 1-2x päevas · Jõuharjutused säärelihastel: tõusmine varvastele ja kandadele · Valu puudumisel alustada tasakaalutreeninguga: seismine opereeritud jalal, seismine padjal ja tasakaalulaual · Reie eesmise lihase pingutamine erinevatel painutusnurkadel kuni 60 kraadini · Toetu vastu seina, mine aeglaselt kükkasendisse, nii kaua kuni hakkad tundma valu. 4-6 nädalat: (minule oli 6 nädalat peale operatsiooni) · Taastunud peab olema põlveliigese liikuvus ja normaalne kõnd · Võid alustada ujumisega, enam sobivaim on krooli-stiil · Suureneva raskusega jõuharjutused reielihastele nagu näidatu joonistel, milleks kasuta
nii nagu see toimub avatud kineetilise ahela harjutuse korral. Nt. kükitamisel harjutatakse kõiki lihastööviise (ekstsentriline, kontsentriline, isomeetriline). Suletud keti harjutustes on koormus patellofemoraalliigesele väikseim. ACL patsientidele ei soovitata avatud kineetilise ahela harjutusi postoperatiivses perioodis. HARJUTUSED POSTOPERATIIVSELT Madalale tasapinnale astumised Kükid kummilindiga Veloergomeeter Harjutused tasakaalulaual MÕNE NÄDALA MÖÖDUDES Sõudeergomeeter Rattasõit väljas 47 Skeleti-lihassüsteemi füsioteraapia Doris Vahtrik Ujumine, jooksmine Jõuharjutustest tähtsamad on põlve stabiliseerijate lihaste (põlveliigese ekstensiooni korral- m.
annaabi.ee 
