Igasugune sportlike eesmärkide poole püüdlemine on loomu poolest süstemaatiline tegevus, millest maksimaalse kasu saamiseks peaks spordiga tegeleja teadma, millistel põhimõtetel süsteemi luua. Käesoleva uurimistöö põhieesmärk on anda ülevaade üldtunnustatud treeningu monitooringu põhimõtetest vastupidavusspordis lähtuvalt murdmaasuusatamise eripäradest. Et sportimise juures on taastumine treeninguga võrdselt oluline, tutvustatakse töös ka üht levinumatest taastumisvahenditest - sauna, ning püütakse katseliselt välja selgitada, kas ja mil määral sõltub sauna mõju organismile saunale eelnenud treeningu tüübist, intensiivsusest, kestusest ja üldisest väsimusfoonist. Autori hüpotees on, et saun võib liialt kurnavaks osutuda pigem peale intensiivsemaid treeninguid. Autori andmetel ei ole varem uuritud sauna mõju sportlasele sõltuvalt treeningu karakteristikast.
Raud (Fe) siseelundid, liha, vereloomehäired, kehvveresus, täisteratooted, juurvili lihasnõrkus, väsimus, kurnatus KOKKUVÕTE Et saavutada hea tervis peame ma armastama oma keha ja vaimu ning arvestama nende vajadustega. Inimesele on oluline puhata, tervislikult toituda ning end kõikvõimalikest kahjulikest ainetest eemal hoida. Oma tööd koostades sain palju uut ja huvitavat teada just taimsetest taastumisvahenditest. Selle tulemusel proovin ilmselt lihtsamatest külmetushaigustest lahti saada hoopis taimsete preparaatide toimel. Me peaksime rohkem tähelepanu pöörama ka füüsikalistele taastumisvahenditele ning need võiksid kuuluda ka meie igapäevategemiste hulka. Oluline on hoida oma keha ja vaim tasakaalus, nii säilib ka meie hea tervis. KASUTATUD KIRJANDUS www.kaalukad.ee/foorum/viewtopic.php?t=3386&postorder=asc www.terviseleht.ee/200123/23_piparmynt.php www.terviseleht
annaabi.ee 
