arendada jalgadelihaseid ja vastupidavust 6. Suuskade määrimise põhitõed (kuhu ja mida määritakse) *Enne määrimist puhasta suusad hoolikalt metalltsikliga. Seejärel hõõru temperatuurile vastavat parafiini (Start COMBI või Start Universal) õhukese kihina suusapõhja libisemisalale klassikalisel suusal nina- ja kannaossa, uisusuusal tervele suusatallale. Tasanda määre korgiga. *Kuumalt määrides puhasta suusatald enne hoolikalt. Siis sulata kuuma triikrauaga Start Basewaxi või temperatuurile vastavat Start Glideri libisemisparafiini suusatalla libisemisalale. Liiguta rauda edasi-tagasi. Määri 2-3 korda, iga määrimiskorra järel eemalda ülearune määre plasttsikliga kaapides. Seejärel harja jahtunud suusatald nailonharjaga pikisuunas siledaks. Väga kõva ja jäise lume korral k*Märjal ja värskel lumel libisemist saab parandada, kasutades fluori sisaldavaid parafiine.
võib kahjustada põhja. Võistlussuuskade puhul soovitame kasutada floori sisaldusega põhjavaha (BWLF), et võimalikult rohkem flooriühendeid tallaplastikusse imenduks TÄHELEPANU! Jahedas ruumis töötades tuleb määre imendada eriti hoolikalt 2. Eemalda soojalt tsikeldades üleliigne määre. Kui tald on jahtunud, harja pikisuunas põhja struktuur messingharjaga kuni põhjastruktuur on selgelt nähtavalt puhas. -Puhasta suusatald kõva nailonharjaga. Nailonharjaga harjates ei ole harjamise suund oluline. 3. Võib harjata edasi-tagasi liigutustega Korda kogu operatsiooni 2-3 korda, selle vahega, et järgnevad korrad lase põhjamäärdel enne tsikeldamist jahtuda Grafiittöötlus Grafiittöötlusega eraldub Start põhjagrafiitmäärdest grafiitosakesi, mis tungivad talla pooridesse. Nii tekitame talla sisse soojust juhtivaid ahelaid, mille toime on järgmine:
- kergenduselt suusakandade kõrvale ja tagasi libistamine nii, et suusatallad säilitaksid kontakti lumega. - ühe suusa kantimine sisekandile ja väliskandile. - kahe suusa kantimine: vasakule, paremale, sisemistele, välimistele, nõlva/mäepoolsetele kantidele. - poolsahkasendi sissevõtmine (kõrvale viidava suusa tald lumel lapiti) a) astudes, b) libistades. - sama eelmisele, aga kõrvale viidavat suuska kantides. - sahkasendi sissevõtmine (suusatald lumel lapiti), a) astudes, b) hüppega, c) kergenduselt libistades. - sama eelmisele, aga suuski kantides. - käärasendi sissevõtmine, a) suusatallad lumel lapiti, b) vasak või parem suus kanditud, c) mõlemad suusad kanditud. Toodud harjutusi sobib kasutada nii koordinatsiooni- kui ka juurdeviivate harjutustena üksikute liikumisviiside õpetamisel. 3.2.3. Harjutusi liikumisel (kõval rajal või lumepinnal). a) keppideta: - liikumine jäljes astesammuga,
annaabi.ee 
