Referaat Suusatamine Paigalpöörded Lehvikpööre eest tehakse nii, et tõstetakse suusanina sinnapoole, kuhu tahad pöörata ja tuuakse teine suusk juurde. Suusakannad on koguaeg paigal. Kui tahad teha suurt pööret, siis pead mitu korda astuma ja nii võib kas või täisringi teha. Lehvikpööre tagant käib samamoodi, ainult, et nüüd jäävad suusaninad paigale ja tõstetakse suusakandasid. Tõstepöörded: · Toeta kepid ühele poole. · Tõsta üks suusk lumelt. · Viia see nina ees vastassuunda. · Tuua teine suusk juurde. Mäest üles Trepptõus: · Pööra küljega mäe poole.
toetada. *Madalasend nn ,,istub kandadel" Sahkpidurdus sahkasendis, raskus suusa sisekantidel Tele-mark asend maandumine üks suusk teisest ees Hoovõtuasend keha ette poole kallutatud, kergelt kükakil Äratõuge ja õhulend Paigalpöörded - *lehvikpööre eest tõstetakse suusanina sinna, kuhu tahetakse minna ja tuuakse teine suusk juurde *lehvikpööre tagant tõstetakse suusakannad sinna, kuhu minna tahetakse ja tuuakse teine suusk juurde *tõstepööre kõrvale teotatakse kepid ühele poole, üks suusk viiakse nina ees vastassuunda ja tuuakse teine suusk juurde *hüppepööre õhku hüpates suunatakse suusad vastavasse kohta Pöörded liikumisel - *astepööre keharaskus ühele suusale, tõsta ja paiguta teise suusa nina soovitud suunas ning suuna keharaskus sellele suusale
tugevasti laiali viidud) ja püsivus. - Sahklaskumine, muutes korduvalt sahkasendi laiust. - Sahklaskumisel suuskade kantimine ja suusakandada laialiviimine sedavõrd, et tekib mõjuv sahkpidurdus. Edasi harjutatakse sahkasendit suuremalt hoolt ja järsemal nõlval. Seejärel püütakse seisma jääda mahamärgitud joonel või enne seda. Tüüpilised vead: - Puudulik sahkasend (suusaninad ei ole lähestikku ja kohakuti, suusakannad vaid mõõdukalt laiali). - Suusad kantimata või vähe kanditud, kere ette kallutatud. - Liiga järsu suuskade kantimise tõttu kaotatakse tasakaal või suuskade juhitavus (suusad ristuvad ja järgneb kukkumine). 3.7.2. Poolsahkpidurdus. See seisneb laskumisel pea kogu keharaskuse kandmises ühele suusale, teise suusa libistamises poolsahkasendisse, selle mõõdukas koormamises ja kantimises sedavõrd, et see avaldaks pidurdavat mõju. Seda tehnikat kasutatakse tihti põiki
annaabi.ee 
