Tuleb meeles pidada, et rase ei suuda kaitsta oma loodet, tegeldes selliste spordialadega nagu pallimängud ja ratsutamine. Naine võib saada järsu löögi või kukkuda. Samuti ei ole soovitatavad kõik harjutused hantlitega, sest rasedana tuleb vältida liiga suurte raskuste tõstmist. Liigsete raskuste tõstmine võib esile kutsuda enneaegse sünnituse. Kui sa ei ole kunagi spordiga tegelenud, siis ei tohiks praegu kindlasti pingutada supervormi saavutamise nimel. Samas tuleb hea füüsiline vorm sünnitusel ja emaks olemisel ainult kasuks. Alusta 30-60 minutilise igapäevase jalutuskäiguga . Registreeri end mõnele rasedatele mõeldud treeningule ja võta neist ka kindlasti osa. Kui perekonnal on pehme ja laia sadulaga jalgratas, millel saab sirgelt istuda, siis on seegi hea moodus treenimiseks. Ka ujumine sobib enamusele naistest.
treeningut ei tohi 4 tundi süüa jne. Tegelikkuses on sellised levinud põhimõtted vaid kahjustanud inimkonna tervislikku seisundit ja toonud kaasa palju negatiivseid tulemeid nagu näiteks liigsöömine või vastupidiselt nälgimine. Optimaalseim oleks tervisesportlasel treenida 3 korda nädalas ja hea enesetunde korral isegi rohkem. Treeningud võiksid algselt olla kestuselt vaid 20-30 minutit pikad. Suurim viga tehakse ka enamjaolt sellega, et tahetakse kohe ja kiiresti saavutada supervormi, mis tegelikult on aga võimatu. Kiire kaalulangus ja pikad treeningud toovad endaga kaasa hilisema stressi, treenimise vähenemise ja seevastu hoopis kaalu tõusu ja ülesöömise. Kasulik oleks alustada lühikeste treeningutega ja pidevalt vaikselt koormust tõsta. Nii on kõige optimaalsem viis enda tervislikku seisundit parandada ja liikuda vaikselt kuid kindlalt paremate eesmärkide suunas ilma organismi kurnamata. Seejuures ei juhtu ka seda, et
annaabi.ee 
