MILLE POOLEST ON KASULIKUD PUUVILJAD SISUKORD : Üldiselt puuviljade kasulikkusest Must sõstrast Kirsist Astelpajust Banaanist PUUVILJADE KASULIKKUS : Puuviljad ja marjad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid lisaks sisaldavad palju vett ja kiudaineid Rasva sisaldavad nad vähe Pea kõik puuviljad on kasulikud neis on glükoosi ja fruktoosi MIKS NAUTIDA PÄEVAS VÄHEMALT 2 PORTSU PUU JA KÖÖGIVILJU ? Nad on täis vitamiine ja mineraale ning fütoühendeid Nad aitavad teil hoida tervislikku kehakaalu Nad on suurepäraseks kiudainete allikaks Nad aitavad vähendada südamehaiguste, rabanduse ja teatud vähiliikide riski Nad maitsevad imehästi ning valik on nii suur NÕUANDED : Puu ja juurviljad söö võimalusel alati koorega, kuna paljud toitained paiknevad just koore all Eelista värskeid puu ja juurvilju mahladele, kuna mahlade tootmisel kaob palju kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid ni...
organismi, kahaneb ka luudehõrenemise oht. Banaanis sisalduv B6 vitamiin aga mängib olulist rolli antikehade moodustamisel immuunsüsteemis ning toetab punaste vereliblede tootmist organismis. Banaan on ka hea abimees aneemia korral, kuna selles leidub palju rauda. Kel aga sagedased tujukõikumised mureks, tasub päevas vähemalt üks banaan põske pista, sest banaanis leiduv aminohape trüptofaan aitab kehal toota serotoniini, mis mõjub ajule kergelt rahustavalt ja loob stabiilsustunde. Mõõdukal tarbimisel aga põhjust muretsemiseks ei ole, sest väikses banaanis on peaaegu sama palju kaloreid kui keskmises õunas. Samuti on banaanis sisalduvad süsivesikud kergemini 10 omastatavad kui üheski teises puuviljas ja süsivesikutest saadud kaloreid põletab keha kiiremini ning hõlpsamini kui valkudest või rasvast saadud kaloreid. Õun : Paljude söödavate puuviljade hulgas on õun üks tähtsamaid
annaabi.ee 
