sega uinumist. •Vältige tugevaid õhtuseid eineid, söömist enne magama minekut (viimane söögikord peaks olema soovitatavalt 3 tundi enne magama minekut). 5. Psüühika •Kõrgenenud vaimse pinge ning stressi ajal püüdke rohkem füüsiliselt aktiivsed olla. Regulaarne füüsiline aktiivsus maksimum 3 tundi enne uneaega parandab une kvaliteeti. Ärge üle pingutage – sobib ka rahulik jalutuskäik. •Ärge sportige kui tunnete end väsinuna. Sellisel juhul püüdke lõdvestuda muude meeldivate tegevustega. •Peale õhtusööki ärge muretsege tähtsate asjade pärast, mis teid ärritavad ning seega uinumist takistavad. Doktor Serge Brandi sõnul tagab intevsiivne treening kõrgema une kvaliteedi ning aitab kiiremini uinuda, sest reening vähendab stressihormooni kortisooli hulka organismis. Psühholoogi Julio Fernandez-Mendoza sõnul tuleks jälgida seda reeglit, et minna igal õhtul samal
o Toidu töötlemisel eelistage hautamist, keetmist ja aurutamist praadimisele, ahjus ja grillis kõrvetamisele. o Suurendage kiudaineterikaste toitude osakaalu: täisteraleivad ja pudrud, täisterariis ja makaronid. o Sööge rohkesti kaltsiumirikkaid ja väherasvaseid piimatooteid. o Sööge palju puu- ja juurvilju, neis on vitamiine, mineraale ja kiudaineid. o Tarbige alkoholi mõõdukalt või üldse mitte. o Sportige, andke oma kehale pidevat füüsilist koormust ja liikumist. o Laske regulaarselt kontrollida oma tervislikku seisundit vastavalt perearsti soovitustele. Vähiravis eristatakse 3 etappi o Tervistav ehk kuratiivne ravi o Elu pikendav, kasvaja levikut piirav ning elukvaliteeti parandav onkospetsiifiline ehk kasvajavastane palliatiivne ravi o Kasvajast tekitatud vaevuste palliatiivne ravi ehk parim toetav ravi
annaabi.ee 
