Hüppeliigestele on lihtsaimad harjutused päkal ja kannal ning pöia sise- ja väliskülgedel kõnd. Samuti saab teha erinevaid venitusharjutusi, mis tagavad hüppeliigese elastsuse. Väga oluline on traumade ennetamisel enne treeningu põhiosale minekut või võistlema asumist korralik soojendus. Kui kõrgelt kets või botas hüppeliigest toetab, ei oma olulist rolli vigastuste vältimisel, samas peab olema tegemist korraliku spordijalatsi, mida saab spordipoest. Korralikust kohast jalatsi ostmise eelis on ka see, et saab müüjaga konsulteerida. Kasutatud materjalid: http://www.inimene.ee/pages.php3/17080202 http://72.14.221.104/search?q=cache:5urdfNE_aDMJ:treener.eok.ee/dokument_open.php %3Fdokument_id%3D53+h %C3%BCppeliigese+ehitus&hl=et&gl=ee&ct=clnk&cd=27&client=firefox-a http://www.google.ee/url? sa=X&start=0&oi=define&q=http://www.roadrunnersports.com/cgi- bin/rrs/rrs/sduShoeTerms
jooksmisega elu - või töökoha läheduses, kus tavaliselt pinnas küllaltki kõva. Sellisel pinnasel jooksmisega kaasnevate põrutuste leevendamiseks on soovitav kasutada spetsiaalseid jooksujalatseid. Mugavad jooksujalatsid võivad lisada meeldivat rahuldust treeningutele, kuid samas võivad nad muuta selle põrguks, kui nad ei ole sobilikud Sinu jalale. Jalatsi pehmus, kergus ja madal hind ei tohiks olla ainsateks valikukriteeriumiteks. Soovitav on osta jooksujalats spetsiaalsest spordipoest, sealt on võimalik küsida nõu, testida jalgu ja saada enda jalatüübile, kehakaalule, jooksutempole (tegevsportlane või harrastussportlane) vastavad jooksujalanõud. 2.3. Jooksutehnika Õige jooksutehnika eesmärgiks on säästa jõudu ja hoida ära tugiliikumisaparaadi kahjustusi, mis võivad tekkida vale jooksutehnika kasutamisel. · Keha peaks püsima pingevaba ning ka lihased peaksid jooksu ajal olema lõdvad. Keha on
annaabi.ee 
