Mõned konkreetsemad näited, kuidas tunnetushäireid muuta: Negatiivsed ennustused: Tuletage endale meelde, et te ei oska tulevikku ennustada, et negatiivsed ennustused ei lähe tavaliselt täppi ja põhjustavad alati depressiooni süvenemist. Küsige endalt: "Kus on tõendid? Miks ma arvan, et kindlasti läheb just nii?" "Kas kõik või mitte midagi": Seadke "kas kõik või mitte midagi" -lause otsemaid kahtluse alla. Näiteks kui sisendate endale: "Ma teen kõik alati valesti", küsige: "On see ikka tõsi? Kas ma tõesti teen kõike valesti?" Seejärel keskenduge konkreetsele probleemile või veale ning võtke see omaks. Ennatlike järelduste tegemine: Küsige endalt: "Kus on tõendid? Kust ma tean, et see on tõsi?" Silmaklapid: Tuletage endale meelde: "Ma pean vaatama pilti tervikuna, mitte ainult üht kindlat detaili."
meeldivat räägitakse. «Teil on seda kerge ütelda,» sõnas d'Artagnan, «teil, Athos, kes te Grimaud'ga täielikus vaikuses elate, tal kõnelemise ära keelate ja järelikult temaga iialgi sõnavahetusse ei satu; samuti teil, Porthos, sest te elate hiilgavat elu ja olete jumaluseks teener Mousquetonile; ja lõpuks teil, Aramis, kes te alati hajameelne olete teoloogia uurimise tõttu ja sellega sügavat austust sisendate 90 tasasele ning usklikule teenrile Bazinile. Aga mis pean tegema mina, et sisendada Planchet'le kiindumust, usku voi austust minu vastu, mina, kellel pole kindlat kohta ega varandust ja kes ma pole ei musketär ega isegi kaardiväelane?» «Lugu on tõsine,» vastasid kolm sõpra. «See on sisemine asi. Teenritega on lugu samuti nagu naistega. Neile tuleb kohe alguses koht kätte näidata, kuhu nad kuuluvad. Mõtelge selle üle järele.»
annaabi.ee 
