organismile, naiste ja meeste erinevaid igapäevaelu stressoreid. Depressiooni esineb igas vanuses inimestel. Mehed Meestel võivad meeleolumuutused avalduda pigem suurenenud ärrituse kui kurbusena. Te võite muutuda: · rahulolematuks, · kergesti solvuvaks, · keevaliseks, · rahutuks, · agressiivseks. Seejärel esitage endale üks või mitu alljärgnevatest küsimustest · "Mis minu peas praegu sünnib?" · "Mida ma mõtlen?" · "Mida ma endale sisendan?" · "Mida ma tajun olukorrast, mis selle tunde vallandas?" Küsimustik ! Vastuse variandid: · ÜLDSE MITTE - 0p · MÕNINGAL MÄÄRAL - 1p · KÜLLALTKI PALJU - 2p · VÄGA PALJU - 3p Eelmisel kuul: Kannatasin unetuse all Tundsin end kurvameelsena Tundus, et iga asi nõudis pingutust Tundsin end jõuetuna Tundsin end üksikuna Tulevik tundus lootusetuna Ei tundnud elust naudingut
Kuid tunne on täiesti märgatav. Tunnetushäirete märkamisel tuleks kasutada tundeid signaalina. Tunnetushäirete märkamisel tuleks kasutada tundeid signaalina. Järgmine kord, kui tunnete midagi ebameeldivat, tegutsege nii. Niipea kui märkate sellist tunnet, näiteks kurbust või frustratsiooni, võtke seda märgina: "Midagi on teoksil." Seejärel esitage endale üks või mitu alljärgnevatest küsimustest: "Mis minu peas praegu sünnib?" "Mida ma mõtlen?" "Mida ma endale sisendan?" "Mida ma tajun olukorrast, mis selle tunde vallandas?" Meenutagem näidet peatükis 11, lennuväljale jõudmist. Inimest võib vallata hirmus ärevus ja rahutus. Ta võib endale öelda: "Ma hakkan pabinasse minema. Mulle pole järele tuldud. Mida ma mõtlen? Mis minu peas sünnib?... Noh, ma mõtlen, et nad ei tule.. ja et järsku on nad teinud raske autoavarii." See on väga tähtis samm
annaabi.ee 
