liitrit verd südames ja veresoontes ning 1 liiter reservis. Just see veri hakkabki tööle. Alguses tõuseb saunas ka vererõhk, aga 10-15 minuti möödumisel, kui veresooned laienevad, vererõhk läheb normi või langeb. Isegi kõrgvererõhu haigetel vererõhk langeb 20-30 mm võrra. Leiliarmastajate vererõhk on tavaliselt normaalne ja pulsisagedus peaaegu ei muutu. Uustulnukal on pulsi suurenemine 70lt 90ni normaalne. Kõige efektiivsemalt mõjutab soojus hingamisteede limaskesti. Saunakuumusest on kasu nohu, kõripõletiku, kroonilise bronhiidi ja bronhiaalastma korral, ning hingamisteede haiguste ennetamisel. Soojuse mõjul lõdvestub rinnakorvi sideaparaat ning sisse- ja väljahingamine muutuvad kergemaks, paraneb hingamisteede läbitavus ja suureneb vere hapnikusisaldus. Väga hea toime on ka neerudele. Kuumuse toimel neerude tegevus aktiviseerub, hiljem eritub suur hulk vedelikku higina ning neerud saavad veidi puhata. Kui arvestada mitmesuguste
Kindlasti ei tohiks saunas käia enne treeningut. (Jalak, Lusmägi 2010) 2.4. Saunale eelnenud treeningu mõju sauna efektile Autor on täheldanud, et peale intensiivseid treeninguid tunnevad vastupidavussportlased tihti end saunas väsinumalt kui peale rahulikke (aeroobseid) treeninguid. Loogilise tuletuskäigu läbi võib järeldada, et kui peale rahulikku treeningut on organismi töövõime veel piisav, et hakkama 24 saada saunakuumusest tingitud ainevahetuse kiirendamisega ning kutsuda seeläbi esile sauna taastav efekt, siis intensiivse treeningu tulemusena võib organismi töövõime olla langetatud nii madalale, et saunakuumus mõjub ainevahetuse ärritajana hoopis arvestatava lisakoormusena, mis pikendab taastumise aega. Teisisõnu, korralik saun raskele treeningule lisaks võib osutuda rohkem kurnavaks kui taastavaks, peale intensiivseid treeninguid tuleks tagasihoidlikult saunatada.
annaabi.ee 
