kasutada vaid tavalist pesuvahendit. Kui soovite kattele kanda ka kaitsekihti, tuleb kontrollida vahendi sobivust elekrit juhtiva katte töötlemiseks. Lisaabinõud Liivakogumisrestide õige paigaldus Sissekäigu ette paigutatud liivakogumisrestid peavad olema paigaldatud kogu sissekäigu ulatuses nii, et neist ei oleks võimalik mööda käia. Resti pikkus peaks olema 2-3 sammupikkust - seega ca 150 cm. Soovitatav oleks valida võimalikult "lahtised" või liikuvad restid. Mattide ja vaipade kasutamine Sissepääsude lähedal on soovitatav kasutada porivaipu ja -matte, mis kaitsevad põrandakatet liiva, tolmu ja niiskuse eest ning on kergesti puhastatavad. Värvijäljed Värviline, eelkõige must kumm võib pikemal kokkupuutel linoleumiga jätta maha raskesti või üldse mitte eemaldatavaid jälgi
1) Tugifaas (esitugifaas ja tõukefaas) • Maandumine päkale • Tugijala minimaalne kõverdumine amortisatsiooni ajal, hooliigutuse võimendumine • Äratõukel sirutuvad puusa-, põlve- ja pöialiigesed täielikult. • Hoojala reis tõuseb kiiresti horisontaalse tasapinna suunas. 2) Lennufaas (esimene hoofaas ja kõverdusfaas) Hoojala põlv liigub ette-üles (et kindlustada edasiliikumine ja suurendada sammupikkust). Tugijala kõverdumine põlveliigesest on suurim vertikaali faasis. Käte hooliigutused on aktiivsed, kuid lõdvestatud. Tugijalg liigub sööstlikult taha (et minimeerida maandumise pidurdavat toimet) 5. Stardipakkude asetus rajal - Stardipakud tuleb asetada rajale selliselt, et ükski nende osa ei ulatu stardijoone peale või kõrvalrajale. Lähtepakud peab paigaldama nii, et need sobiksid jooksale ja
sama jala põlveliigese liikuvust ning vastasjala puusaliigese liikuvust. Lisaks suureneb liikuvus ka lülisamba nimmeosas. Põlveliiges. Kõnni toeperioodi kolme esimese faasi jooksul käitub painutatud põlveliiges jala maha asetamise jõu (põrutuse) amortisaatorina. Valulik põlv pole võimelina toimima põrutuse amortisaatorina. Põlveliigese sirutus omab kõnni juures erilist tähtsus: põlv peab kõnni ajal taluma keharaskust, amortiseerima jala mahaasetamise jõu, suurendama sammupikkust ning võimaldama jalal liikuda kõnni hooperioodil ette. Et sirutada põlve, kasutab m. quadriceps femoris vaid 4-5% maksimaalsest tahtlikust kontraktsioonist, kuid nii toimides, kontrollib põlv keharaskuse talumist. Hamstringlihased painutavad põlve ning töötades ekstsentriliselt, pidurdavad jalga hooperioodis. 19
annaabi.ee 
