rasvlahustuv vitamiin, mis on tähtis luu kasvuks ja nägemisteravuse hoidmiseks. Avitamiini leidub maksas, võis, munades, porgandites ja kõrvitsas. Vitamiin B Bvitamiinid on 8 vesilahustuvat vitamiini, mis esindavad tähtsat osa raku ainevahetuses. Varem arvati, et tegu on ühe vitamiiniga ning seda nimetati Bvitamiiniks. Hiljem leiti, et tegu on erinevate ainetega, mis esinevad samades toitudes. Bvitamiine võime leida õllepärmis, hirsis, kaerahelvestes, linnulihas, rukkises, kalas, täisteraviljatoodetes, päevalilleseemnetes. Vitamiin C Cvitamiin ehk askorbiinhape on vesilahustuv vitamiin, mis aitab suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele. Cvitamiini sisaldavad: puuviljad, kapsas (eriti valge peakapsas), petersell, mädarõigas, tomat, kartul, marjad,paprika. Vitamiin D Dvitamiin on oluline luude ja hammaste arenguks. Dvitamiini sisaldavad: kala (eriti heeringas, tursk, lest ja lõhe) ja kalaõli.
Sügisel ootab teda ees uus kool ning ta ei tea mida sellest oodata. Arvan, et ta muutus leplikumaks ning sallivamaks mingil määral ning seetõttu ei vihka ta enam kooli, õpilasi ega täiskasvanuid inimesi, seega arvan, et ta on mõistlikumaks inimeseks muutunud. Ta saab rohkem aru, mis on õige. 6. Minu arvates tahtis autor selle teosega õelda, et oma ümber olevaid inimesi tuleb rohkem märgata ja tegeleda nende probleemidega. Kuristik Rukkises oli kirjeldatud omamoodi Holdeni appikarje. Ta otseselt ei õelnud midagi, aga ta tundis et keegi ei hooli temast ja et teised on kõik nii ükskõiksed ja vastikud. 7. Sinu arvamus: miks loeksid või ei loeks sellist teost ning kas soovitaksid teistele? Kas antud teosest saad teha mingeid järeldusi või üldistusi enda jaoks? Milliseid? Põhjenda ja selgita oma sõnadega. Mulle väga meeldis raamat, kuna see kajastab ka praeguse ajastu probleeme ja eluolu
tingimustest. (portaal Treeningplaan. Toitumine ja sportlik saavutusvõime) 2.2 Kiudained ja nende tähtsus Kiudained kiirendavad toidu edasiliikumist peensooles, teevad aeglasemaks glükoosi imendumist, soodustavad kolesterooli väljutamist organismist ja aitavad vältida kõhukinnisust ning võivad ennetada mõningaid vähivorme. Kiudaineid võib liigitada vees lahustuvateks ja lahustumatuteks. Head vees lahustuvate kiudainete allikad on Kaeras, rukkises, odras, puuviljades, marjades, köögiviljades ja kaunviljades. Vees lahustumatute kiudainete allikad on täisteratooted (näiteks rukkileib, täisterasai, sepik). Kuna nende funktsioon on erinev, peaks päevas tarbima mõlemat liiki kiudaineid sisaldavaid toiduaineid. (Portaal Toitumine. Kiudained) 9 2.3 Süsivesikute omastamine Sportlased peaksid süsivesikutest saama 55-65% energiavajadusest. Lihtsüsivesikud
annaabi.ee 
