selga ja põhjustab ülemäärast lihaspinget. Pingete vähendamiseks ja tervisehädade ennetamiseks tuleb vältida istumist järjest üle tunni aja, vahelduseks peaks püsti tõusma ja ruumis ringi jalutama. Head teevad ka venitusharjutused, mis vähendavad kaela- ja õlavöötmelihaste pinget. Mõned soovitused: Istuda ei ole soovitav jalg üle teise - see halvendab verevarustust. Kõndige võimalusel mööda treppi Tõuske alati püsti, kui olukord vähegi lubab Ringutage end nii tihti kui võimalik Harjutusi seljale Need harjutused on mõeldud teha kodus peale tööd: 1. Tehke harjutusi selili lamades, jalad üles tõstetud ja painutatud 90° nurga all: a) hingake läbi nina sisse (kõht tõuseb üles), b) hingake välja (kõht vajub alla). Jätkake sügavat ja kerget hingamist 1015 minuti jooksul, püüdes kogu keha täielikult lõdvestada. 2. Selili lamades tõmmake mõlemaid põlvi kõhu suunas, nii et te venitate selja alaosa
Kindlasti peate sinna ette hankima kiirguskaitse, mis näeb välja nagu aken, millest te siis põhimõtteliselt oma arvutit jälgima hakkate.Kui aga staatiline elekter puudub ja tunnete ainult kuvari klaasi oma käe all, on kõik korras. Siiski ei tähenda see, et nüüd võib kuus tundi järjest vaadata monitori. Arvutiga töötamisel on tähtis teha lühikesi puhkepause iga poole tunni tagant. Vaadake lakke ja pööritage silmi. Siis sulgege need ja ringutage, painutage ja lihtsalt kasvõi pikutage. Ühesõnaga see aitab vältida täielikku sandistumist. Lihased ei jää kangeks ja kael ei hakka valutama. Lisaks nägemine säilib kauem korras. Tegelikult ei kehti see ainult arvutiga töötamisel. Kui inimene veedab ühes asendis kaua aega ja seal juures jälgib midagi pidevalt ühel ja samal kaugusel, väsivad nii keha kui silmad ära. Näiteks raamatut lugedes tundide viisi järjest võib teil tekkida pärast probleeme oma
annaabi.ee 
