Naiivsed Ausad Naudivad elu Muretsevad vähe Raiskajad (elu ja raha) USK Vähe usklikke 7,5 % käivad kirikus igal nädalal Kõige levinum usk on rooma-katoliiklus (25,6%) Mitte usklike 22,3% SÖÖK Soovitatakse: kängurulihast saslõkivorste, piimakokteile ja smuutisid u 2 korda kallim kui Eestis Armastavad gaasilisi jooke ja kiirtoitu Vett juuakse minimaalselt Palju rasvavabasid tooteid KEELELISED ERIPÄRAD G'day! tere How are you going? kuidas läheb? Cheers aitäh Ta tänan Arvo pärastlõuna Uni ülikool Dunnie tualett Maccas - Mcdonald's Sunnies - päikeseprillid LIIKLUS Vasakpoolne liiklus
- Hakkliha võib kasutada lihapallidena (segatud ühe muna ja maitsetaimedega)- Kana- ja kalkuniliha söömise korral eemaldada nahk. - Rasvavaene sink, loobu suitsusingist (liiga rasvane). - Kõik kalad: värsked, külmutatud, kuivatatud, suitsutatud või konservina (välja arvatud õli või mõne muu rasvase kastmega). - Tomatid - Vähilised, krabid, teokarbid - Üks-kaks muna päevas - Rasvavabad piimatooted: jogurt, piim, kodujuust, kohupiim, keefir, pett. Rasvavabasid puuviljajogurteid tohiks süüa maksimaalselt kaks topsikest päevas või siis tuleks neist hoopiski loobuda. - Toidu maitsestamiseks sobivad äädikas, vürtsid, maitsetaimed, küüslauk, sibul, kurk, sidrunimahl, sinep, sool (piiratud kogus) ning suhkruvaba naturaalne tomatipasta. Lisareeglid: - Joo iga päev poolteist liitrit vett, eriti söögi kõrvale, mis tekitab kiireminI täiskõhutunde. Tee, kohv, dieetjoogid on lubatud, kui need on kalorivabad.
· kohvikoor · toorjuust · hapukoor · sulatatud juust · jogurt · juust · kohupiim · jäätis · kohupiimakreem · või Tavaliselt vähendatakse ainult piimatoodete rasvasisaldust. Kauplustes on müügil vähendatud rasvasisaldusega ja rasvavabasid piimatooteid. On olemas oht, et alandatud rasvasisaldusega piimatoodete kasutamisel väheneb veelgi toidu vitamiin D sisaldus, mis on vajalik kaltsiumi imendumiseks. Siin on võimaluseks piima rikastamine vitamiiniga D. 10 Muud ,,light" tooted · Majoneesid ja salatikastmed · Margariinid ja rasvasegud · Lihatooted · Hommikuhelbed ja müslid · Kalatooted
Salatikaste sega eraldi ning maitsesta, seejärel lisa maitsestatud kaste salati hulka. Tangained pese eelnevalt (va manna, helbed ja jahud). Odra- ja rukkijahu sega eelnevalt vähese koguse külma vedelikuga ja alles seejärel valakeeva vedeliku hulka. Kuivatatud oad ja herned ning jämedad tangained leota eelnevalt mitu tundi. Soovitatavad kuumtöölusvõtted: Toidu valmistamisel tuleks eelistada rasvavabasid kuumtöötlusvõtteid: aurutamine, keetmine väheses vees, hautamine, ahjus küpsetamine, grillimine, vokkimine. Köögivili pane keevasse vähese soolaga maitsestatud vette keema. Keeda tasasel tulel kaane all, kuniköögivili on veel keskelt krõmps (va kartul). Arvesta, et köögivili pehmeneb edasi ka peale tulelt eemaldamist. Keetmisel kasuta vähe vett. Parim on aurutamine.
annaabi.ee 
