kuumtöötlemisvõtete kasutamine. Teaduslike uurimuste põhjal saame põhiosa rasvadest piimatoodetest, järgnevad liha- ja kalatooted, margariinid. Tähelepanelikult peaks lugema pakendit, sest mõnikord lisatakse tüüpilistele piimatoodetele taimseid rasvu. Taimeõlide koostises on palju küllastamata rasvhappeid (need on organismile head), näiteks on neid õlides neli korda rohkem kui võis, samas on võis küllastunud rasvhappeid kolm korda rohkem kui õlides. Kolesterool kuulub rasvalaadsete ühendite hulka. Seda leidub kõikjal inimese kudedes, esmajoones närvikoes, neerupealsetes, siseelundites ja nahas. Monika Soodla 11C
kolesterooli sisaldust; tugev immuunsussüsteemi. Keha vajab rasvu, et saada asendamatuid rasvhappeid ning rasvlahustuvaid vitamiine. Lipiidide osakaal päevasest toiduenergiast 20-25%. Põhilised rasvaallikad ja nende üldiseloomustus. Rasvaallikateks on katte- ja määrderasvad, toide valmistamisel kasutatavad rasvad ja toiduainetes sisalduv rasv. Toiduõlid rafineeritud õlis on vähem rasvhappeid. Kolesterool inimorganismis ja toiduainetes. K kuulub rasvalaadsete ühendite hulka. Organismis on umbes 140 g kolesterooli, millest u 10% veres, ülejäänud rakumembraanides ja närvilõpmetes. Toiduga saadakse u 20-30% kolesterooli, ülejäänud sünteesib organism ise. Päevas ei tohiks saada rohkem kui 300 mg kolesterooli. Kolesterooli vajalikkus: rakumembraanide ehituseks, mitmete hormoonide, sapphappe valmistamiseks jne. Kolesterooli liia korral võivad veresooned muutuda hapraks, suureneb infarkti oht.
annaabi.ee 
