50-70cm maks. 7cm 22-25 cm reguleeritav vähemalt 65cm 1. Dokumendihoidja ekraani kõrgusel. 2. Tooli seljatugi peab toetama alumist seljaosa. Tooli kõrgust peab saama reguleerida. 3. Allpool küünarnukki käsi paralleelselt põrandaga. 4. Randmed otse. Randmetugede kasutamine oleks väga hea. 5. Põlvede ja lauaplaadi vahele peab jääma vaba ruumi. 6. Jalad toetugu põrandale. Mõningaid harjutusi pingete vähendamiseks lihastes. Järgnevalt on toodud harjutused, mida võiks teha vähendamaks pingeid lihastes. Sulgudes on näidatud miinimum ja maksimum korrad harjutuste sooritamiseks. Kõiki neid harjutusi tuleks teha püsti seistes (silmadele mõeldud harjutusi võib teha ka istudes). Õlgade väsimuse korral: Lükka kätt
silmalihaste lõdvestamisele silmalimaskestasid. 1. Silmad peavad jääma 5-7,5 cm alla poole monitori ülemisest äärest. Prillide kandjatel võib monitor olla ka madalamal. Ekraani kaugus selline, et kui käed välja sirutada, siis peaksid sõrmed ulatuma ekraanini. 2. Dokumendihoidja ekraani kõrgusel. 3. Tooli seljatugi peab toetama alumist seljaosa. Tooli kõrgust peab saama reguleerida. 4. Allpool küünarnukki käsi paralleelselt põrandaga. 5. Randmed otse. Randmetugede kasutamine oleks väga hea. 6. Põlvede ja lauaplaadi vahele peab jääma vaba ruumi. 7. Jalad toetugu põrandale. 26 Lisa C. Näidis tegevuskava terviseriskide ja ohtude vähendamiseks töökeskkonnas Nr Abinõud, meetmed Esinemiskoht Täitmise Vastutaja nimi ja
annaabi.ee 
