· Kirjutamise algasend poolkõverdatud sõrmed asuvad alussõrmiste kohal neid vaid kergelt puututades, pöidlad vahesõrmiste kohal. 14. Tööpingest vabanemise võtted Tööpingest vabanemiseks peaks masinakirjutaja arvutiga töötamise vahepeal tegema erinevaid harjutusi: silmadele, lõdvestavaid, sõrmedele. 15. Lõdvestusharjutused. · Küünarnukid laual, poolkõverdatud sõrmed lõdvestatud: raputada käsi randmeist · Käed all, sõrmed poolkõverdatud, raputa käsi küünarliigesest ning seejärel õlaliigestest · Käed kõrval, küünarvarred ja kämblad ülal: käed kukuvad randmeist, siis küünarnukkidest ning seejärel õlgadest. 16. Harjutused silmadele. · Sule silmad, silmalihaseid pingutamata loenda arve 1-4, seejärel ava silmad ning vaadates kaugusesse loenda arve 1-6. Tee seda 4-5 korda.
· tervislikud eluviisid (mittesuitsetamine, alkoholi piiratud tarbimine, õige toitumine) · spordi harrastamine ja aktiivse eluviisi propageerimine · väsimuse tekkides regulaarsete puhkepauside tegemine · kuulata rahustavat muusikat · tegeleda peale tööd millegi meeldivaga(hobid) 15. Lõdvestusharjutused. 1. Küünarnukid laual, poolkõverdatud sõrmed lõdvestatud: raputada käsi randmeist. 2. Käed all, sõrmed poolkõverdatud: raputada käsi a) küünarliigestest, b) õlaliigestest 3. Kämblaküljed toetuvad lauale, lõdvad sõrmed poolkõverdatud: trummeldada lauale aeglaselt-kiiresti; tasa-kõvasti 4. Käed kõrval, küünarvarred ja kämblad ülal: käed «kukuvad» randmeist, siis küünarnukkidest, siis õlgadest 5. Vasak küünarnukk laual: a) parema käega pai- nutada vasaku käe väikest sõrme
annaabi.ee 
