teraviljatoodetena (tatar, riis, makaronid, teraviljapuder). Näide: Ideaalis:8-13 portsjonit päevas Leib:4-7 portsjonit (30-50g / portsjon) Kartul:2-3 portsjonit (80-100g / portsjon) Helbed:2-3 portsjonit (1dl putru, makarone / portsjon, müslit / portsjon) Sai, peenleib: 1 portsjon (1-2 viilu / portsjon) 1 portsjon= 50 kcal 7 Teine korrus: puuvijad, köögiviljad ning marjad Puu-ja köögiviljade ning marjade söömine on väga tähtis, sest sealt saame me erinevaid vitamiine. Soovitav on süüa päevas vähemalt 5 portsjonit puu-ja köögivilju ning mida erinevamad ja värvilised on viljad, seda parem on. Näide:Ideaalis: 2-4 portsjonit päevas(puuvilja) 1 portsjon:100g puuvilja, 2dl puuviljamahla, 15g kuivatatud puuvilja. 1 portsjon= 40-70 kcal 4-5 portsjonit, kuni 9 portsjonit (köögiviljad)
lõunasööki (supita), siis järgneb sellele 1718 ajal kerge eine. Brants on kella 1115 ajal serveeritav rikkalik hommikusöök Lõunaeine kella 1315 ajal või õhtusel ajal. Lõunaeine ehk dinee Prantsusmaal ja Inglismaal mitmekäiguline söögikord, mis toimub kella 1921 ajal. Kellaviietee mitteametlikud nasitepeod, kui ka ametlikud vastuvõtud, mis korraldatakse kõrgete meessoost külaliste abikaasade auks Õhtuoode kerge suupiste, kuum roog, puuvijad ja joogid Õhtune vastuvõtt toimub pärast kella 18, üritus on pidulik. Kestab tavaliselt 2 kuni 2,5 tundi, mitteametlik sündmus võib kesta kauem. Diplomaatiline õhtueine ehk supee toimub pärast kella 21, piduliku kontserdi või teatrietenduse järel balli vaheajal. Sageli piirdutakse külroogade ja kohvi ning selle juurde sobiva pakkumisega. Koha järgi spetsiaalselt sisustatud banketisaal, restorani üldsaal, rõdu või
annaabi.ee 
