Rasedatel ja maksakahjustustega inimestel säilib see kehas palju kauem, kuid suitsetajatel laguneb see kiiremini. Raskendab keerulisi liigutusi ja alkoholiga võttes pikendab reaktsiooniaega. Võib vähendada aju verevarustust veresoonte kitsenemise tõttu. Peamised võõrutusnähud on peavalu ja kurnatus, kuid vähemal määral esineb iiveldust, ärevust ja harva ka oksendamist. Peavalule eelneb "täis pea" tunne ning valu võib tekkida ~18 tundi peale viimast kohvi joomist. Vererõhule ja pulsile on toime väike ning pikaajalisel kasutamisel avaldab neile veel vähem mõju. Kiirendab hingamist ning laiendab kopsutorukesi doosist sõltuvalt. Seedekulglas soodustab kofeiin rakkudest vee vabanemist. Mõned uurimused ütlevad, et kofeiin mõjub nagu narkootikum, amfetamiinid, kokaiin või nikotiin. Need uurimused oletavad et kofeiin vallandab aktiivsuse aju osas, mis on vastutav sõltuvuse tekke eest. Positiivsed küljed
suudad. Keskmine HR on lähedane hinnang sinu Ltle. Pane kirja kui pika distantsi sa suutsid läbida. Järgmine kord kui sa testid ennast samas kohas testi, püüa sõita kiiremini ja läbida pikem distants. Testi võib ka sooritada kui sa võistled, ainult selle vahega, et sul ei ole võimalik pulsomeetrit sisse lülitada peale 10 minutist võistlemist. Lülita pulsomeeter sisse viis sekundit enne starti ja välja kohe peale finiseerimist. Lisa viis protsenti oma keskmisele pulsile. Me kutsume seda 5% lahenduseks. Väike näide: pulsokas näitas, et võistluse keskmine oli 166 bpm. 166*0,05 = 8,3. 166 + 8,3 =174,3 või 174 bpm. MBA juhend LT leidmiseks. MBA liikmed on leidnud, et 5% lahendus on kõige efektiivsem lahendus oma LT arvutamiseks. Sa võid kontrollida oma LT iga võistluse järgi. Me oleme leidnud, et võistlustulemused on täpsemad kui 30 minuti katse. Salvesta pidevalt oma testitulemused. Võrdle oma pulsoka LT oma märkmetega kui sa sõidad
annaabi.ee 
