Seejärel maitsesta soola Pese ja kuivata kala. Maitsesta vähese mersoolaga ja 1,5–2 dl riivsaia Või (praadimiseks) ja pipraga. Pane koivad ahjuvormi, vala juurde ka jäta ca 30 min seisma. Selle ajaga tõmbab sool kalast 4 sl rapsiõli oola pannile tekkinud pardirasv. Seejärel pane vormi paar näpuotsatäit kaneeli, 2 nelgitera välja ülearuse vee ja kala saab tahkem. Vala vesi ära
Eemalda loorberilehed. Maitsesta ning serveeri värske tilli ning sidrunilõiguga. Liina Raidoja Toitumisnõustaja ja treener Riisi-köögiviljapada värske salatiga 1 kl pruuni riisi 1 kl külmutatus herne-porgandi-maisi segu 1 sibul 2 küüslauguküünt 1 sl rasvainet (või/kookos-või palmirasv/ hanerasv/ searasv/ pardirasv) vali endale sobiv 250 g kana Maitse järgi meresoola, pipart Võid lisada ka basiilikut, peterselli, tüümiani, kurkumi. Keeda riis ja köögiviljad. Pruunista ja kuumuta kanatükid võis, lõpu poole lisa sibul koos küüslauguga ning maitsesta (sool pipar, maitseained). Kuumuta külmutatud köögivili u 5 min väikses vees (köögivili ja vesi on samal tasemel) Lisa pannile eelnevalt kuumutatud köögivilja segu ning hauta koos kana ja sibulaga kaane all. Vaiksel tulel
annaabi.ee 
