Paranda võimlemisharjutustega säärelihaspumba töövõimet, sest kui lihaspump on pidevalt tööta, arenevadki ajapikku välja põhjused, mis viivad veenilaiendite tekkeni. Liigu piisavalt: jaluta, sõida jalgrattaga, tee kepikõndi, uju. Talvel eelista näiteks murdmaasuusatamist. 2) Asendravi abil. "Tühjenda" veene, hoides jalgu sageli üleval, umbes 15 cm kõrgemal kui süda. Päeval näiteks toolil või laual. · Pikemat aega ühel kohal seistes (näiteks poes järjekorras) tee paigalsamme, vaheta asendit ja tõsta jalg kõrgemale (näiteks ostukäru alläärele). Kui oled pidevalt jalgadel, lähed pikale auto- või lennureisile, kanna tugisukki ning tee sageli võimlemis- ja lõdvestusharjutusi. 3) Hoia kehakaal normis. Toidulaud olgu mitmekesine ja tervislik, ära unusta valgu- ja vitamiinirikast toitu. 4) Riietus. Väldi pigistavaid sokke ja rõivaid. Ära kanna paindumatu tallaga jalatseid ega kõrgeid kontsi
Paranda võimlemisharjutustega säärelihaspumba töövõimet, sest kui lihaspump on pidevalt tööta, arenevadki ajapikku välja põhjused, mis viivad veenilaiendite tekkeni. Liigu piisavalt: jaluta, sõida jalgrattaga, tee kepikõndi, uju. Talvel eelista näiteks murdmaasuusatamist. 2. Asendravi "Tühjenda" veene, hoides jalgu sageli üleval, umbes 15 cm kõrgemal kui süda. Päeval näiteks toolil või laual. · Pikemat aega ühel kohal seistes (näiteks poes järjekorras) tee paigalsamme, vaheta asendit ja tõsta jalg kõrgemale (näiteks ostukäru alläärele). · Kui oled pidevalt jalgadel, lähed pikale auto- või lennureisile, kanna tugisukki ning tee sageli võimlemis- ja lõdvestusharjutusi. 3. Hoia kehakaal normis Toidulaud olgu mitmekesine ja tervislik, ära unusta valgu- ja vitamiinirikast toitu. 4. Rõivastus Väldi pigistavaid sokke ja rõivaid. · Ära kanna paindumatu tallaga jalatseid ega kõrgeid kontsi
füüsiline koormus. 1.3 Kuidas on võimalik vältida veenilaiendite tekkimist? Veenilaiendite vältimiseks on mitmeid võimalusi. Tuleb piisavalt liikuda : jalutada, sõita jalgrattaga, teha kepikõndi, ujuda. Talvel soovitav oleks tegeleda murdmaa suusatamisega. Vähemalt kord päevas teha harjutusi säärelihastele: tõusta varvastele ja kandadele. Samuti tuleks võimalikult sageli asetada jalad kõrgemale. Pikemat aega ühel kohal seistes tuleks teha paigalsamme ja vahetada asendit. Hea oleks vältida pigistavaid sokke ja rõivaid. Ei tohiks kanda paindumatu tallaga jalatseid ega kõrgeid kontsi. Veenilaiendite teket aitab vältida ka kerge jalgade massaaz hüppeliigese piirkonnast põlve suunas. Kui aga liikumiseks ja treenimiseks ei jätku piisavalt aega või tahtmist, siis tasuks juba varakult muretseda spetsiaalsed sukkpüksid, mis toetavad jalgu, hoiavad ära jalgade väsimise, tursed ja suunavad veenivere õigesse suunda. 2
annaabi.ee 
