· Väsimus lihastes ja ajus · Tasakaaluhäired koormuse lõppfaasis · Kestval ja/või intensiivsel koormusel aitavad amoniaagisisaldust langetada Asparagiinhape, glutamiinhape ja arginiin Võtta kindlasti täpses koguses Min 10g lisaks tavatoidule 24t jooksul enne koormust · Aminohapete preparaadid, eri spordijoogid Nisuidud kõrge arginiini sisaldusega · Nisuidud 2,3 grammi 100g kohta · Võistluspäeva hommikul 50g nisuidusid · Lahjendatud lahjas piimas jogurtis puuviljamahlas Nisuidud - igapäevane toidulisand Aminohapped olulised just kestval koormusel · Kestval koormusel aminohapete ja süsivesikute puudumine Nende sisaldus veres ja lihastes järsult langeb · Mida vähem aminohappeid, seda suurem haiguste ja vigastuste oht · Kestval koormusel kasutada 10 -15 grammi aminohappeid tunni kohta
heledamat värvi ja ilusamat kuju. Vitamiin B1 on tuntud kui "vaimuvitamiin" tänu oma seosele närvisüsteemiga ning efektiivsele toimele inimese vaimsele seisukorrale. Teda on seostatud ka õppimisvõime paranemisega, laste kasvamisega ning kõhu- soolestiku- ja südamelihaste toonuse tõstmisega. Samuti on ta oluline isu reguleerimisel parandades toidu lagunemist ning seedumist, seda eriti tärkilise, suhkru ja alkoholi osas. Dieet, mis sisaldab palju õllepärmi, nisuidusid, melassi ning kliisid, sisaldab ka piisava koguse vitamiini B1, et kaitsta arterite seinu rasvade kuhjumise eest nendele. Organismis leidub vitamiini B1 põhiliselt skeleti lihastes, südames, maksas, neerudes ning ajudes. Täiskasvanu organismis on teda umbes 30 mg ning bioloogiline poolestusaeg organismis on tal umbes 15 päeva. Vitamiin B1 tähtsus: · võtmeroll organismi ainevahetuses energia tootmisel, · osaleb süsivesikute metabolismis ketohapete dekarboksüleerimisel,
annaabi.ee 
