väsimusmurruni. Valida õige jalats, õiged koormused ja treening. Lihas peab saama lõõgastuda, koormuste ajal elastne sukk säärele. Peale koormust külmaaplikatsioon ja massaaž. Kui muutused on röntgeniga tuvastatavad, siis kirurgiline ravi. Hüppaja põlv e. Sümptomid: valu põlvekedra all ja ümber, põlvekedra liigutamine käega tekitab valu; valu ägeneb trepist tõusmisel, kükitamisel või kestval istumisel. Ennetamine: tugevdada reie nelipealihast; konsulteerida arstiga ortopeedilise abivahendi kasutamises. Ravi: puhkus, põletikuvastased vahendid, külm. Labajalg. Koosneb 26 luust. Jalapöia luud püsivad koos sidemete abil, kaasa aitavad jalalaba ja sääre lihased ja kõõlused. Pöia 3 võlvi: eesmine e. Ristivõlv, mis on lühim ja madalaim; sisemine pikivõlv – kõige suurem ja kõrgem; välimine pikivõlv – on nii pikkuselt kui kõrguselt kahe esimese vahepealne. Ülemäärasel
Isomeetrilist kontraktsiooni kasutatakse kas siis agonistlihasel või mõningatel juhtudel ka antagonistlihastel. Pingutus lõdvestus venitus (PLV). 3 etappi: 1. Pinguta lihas täielikult 4-5 sek. 2. lõdvesta lihased 2-4 sek 3. venita lihas 5-15 sek; ,,Pingutus lihasantagonistide lõdvestus" põhineb vastassuunaliste lihaste kontraktsioonil ja lõdvestumisel. Nt: reielihaste venitamise korral pinguta reie nelipealihast, et tagada reie sirutajalihaste lõdvestus. Regulaarsete venitusharjutuste sooritamine on kasulik, sest: · Väheneb lihaspinge ja organism lõõgastub; · Areneb koordinatsioon, tänu sellele võimalik sooritada liigutusi lihtsamalt; 19 · Tänu lihaselastsuse ja venivuse tõusule aitab ära hoida lihasvalusid; · Ennetab vigastusi; · Ennetab ülemäärase lihaspinge teket;
annaabi.ee 
