TOIT 3.1 TREENINGUTE/VÕISTLUSEELNE TOIT Mängupäeval peaks rasvade ja valkude tarbimine (eriti lihast) olema minimaalne. Treeningute või mängueelne söök peaks olema 3-4 tundi enne tegevuse algust, et maos ei oleks enam seedimata toitu. Toit peaks olema süsivesikuterikas. Kerge süsivesikuterikka "snäki" võib võtta ka min 1,5 tundi enne pingutuse algust (nt moosisai). Enne treeningut või mängu soovitatavalt mahl või tee joogiks, süüa võiks jogurtit või pudingut, moosisaia või pudingut ning kindlasti ka banaani. Ei soovitata hapusid ning magusaid jooke, samuti raskestiseeditavaid toite nagu näiteks praad, konserv, salatid, oad, herned, seened, kreemikook, rukkileib, piim, sokolaad. Mängu päeval peaks vältima vorsti, viineri, juustu, praetud kartuli ja pihvide söömise. Need toidud sisaldavad rohkesti rasva ja muid aineid, mis seeduvad liiga aeglaselt ning palju energiat kulub seedimisele. Organismi jaoks on tähtis
Kivide isand palus, et mees võsa ei raiuks, vastutasuks oli nüüd vaesel mehel alati tuba soe ja söök laual. Käis ka rikas mees kivide isandat otsimas, aga ei leidnud.) 11. Missugused on lastele mõeldud rahvalaulu liigid (5 liiki)? hällilaulud, hüpitus- ja mängituslaulud, mängulaulud, ahellaulud, töölaulud 12. Esitage näide hüpitus-ja mängituslaulu kohta. Lauldes: "Sõit-sõit linna! Mis sinna minna?" "Moosisaia sööma, limonaadi jooma!" (hüpitad last laulu taktis põlvedel) Ilmekalt lugedes: Sile tee, sile tee! (sujuvad liigutused küljelt küljele) jõnkast-jõnksat, jõnksat-jõnksat! (hüpitad kõrgemale) Auk! (lased lapsel põlvede vahelt läbi "kukkuda", ise loomulikult tal kätest kinni hoides) 13. Esitage näide liisusalmi kohta. Liisusalmide lugemine arendab lapse sõnavara ja samuti paraneb ka kuulmis- ja rütmitaju.
annaabi.ee 
