4. Sotsiaalne evolutsioon - inimühiskonna areng - Umbes 2 milj. a. tagasi inimese teke Evolutsiooniteooria väljakujunemine Veidi peale keskaega (enne ristiusk) I evolutsiooni õpetus Jean Baptiste Lamarck (prants.) 19. saj. - Väitis, et elu on ise maale tekkinud, mitte jumala loodud - Keerulisemad organismid on lihtsamatest arenenud Keskkonna muutus → eluviisi muutus → harjutamine/mitteharjutamine → ehituse muutus → pärandub järglastele ↑ Vale I täielik evolutsiooniteooria 1858 avaldas Charles Darwin raamatu “Liikide tekkimine”, kus avaldas oma teooria - Kõikidele organismidele on omane paljude järglaste saamine - Looduses esineb individuaalne muutlikkus (iga järglane on erinev), mis pärandub
täiuslikumad filosoofia" organismitüübid. Kõikidest tüüpidest arenes aja jooksul erisuguseid liike. Harjutamine või mitteharjutamine; organismide sisemine soov täiustuda Charles Darwin Olemasolevad liigid Liikide muutmise Leidis liigitekkele põlvnevad varem põhjus looduslik lihtsa ja arusaadava elanud liikidest valik; pärilikud mehhanismi nende muutumise muutused loodusliku valiku;
Kehalise aktiivsuse tulemusel:tõuseb kehaline töövõime,paraneb meeleolu ja kontsentratsioon,paraneb rüht, väljanägemine ja enesetunne,paraneb uni, alaneb stressist tingitud lihaspinge,toimib treeningu antisklerootiline efekt,langeb kõrgenenud vererõhk.19. Vajaliku kehalise aktiivsuse soovitused:Treenida tuleks süstemaatiliselt, lähtudes tervisetreeningu põhireeglitest, väga ebareeglipärane harjutamine on sageli tervisele kahjulikum kui üldse mitteharjutamine. Päevas oleks soovitav kulutada 1200kcal energiat ja teha aeroobset treeningut, sest on kasulik psüühikale. Valida sobiva intensiivsusega treening, intensiivsus sõltub ka treeningtunni eesmärgist ja harjutuste intensiivsus ja kestus määravad ära treeningtunni energiakulu. Ideaalne aeroobne treening pulss 130 aeg 45 min. Treenida tuleks vähemalt 3 korda nädalas 50-60 %VO2max või max SLS reservist, tunni kestus 30 min pidevalt.Ülekaalulistel vähemalt 3 korda nädalas 40-50 % max
annaabi.ee 
