kuni agressiivsuseni. Umbes 0,4-0,5% alkoholi kontsentratsiooni juures veres on aju kontrolliv funktsioon halvatud. Sellises seisundis kaob mõistus ning ühe süvenevas teadvusetus seisundis võib seiskuda hingamine ja saabuda surm. Õnneks käituvad tavaliselt siis, kui juuakse järk-järgult, enne surmavat doosi organismi kaitsereaktsioonid, oksendamine ja urineerimine, et vabaneda mürgistusest (,,Pisikese pitsi võib ikka võtta ...", Merileid Saava, Köök, 24.01.2010, www.barprof.ee, viimati alla laetud 27.03.2010). Alkohol tõstab kehas suure HDL-i tihedusega lipoproteiinkolesterooli taset, mis aitab ära hoida ohtlikke ummistusi arterites. See aitab vähendada südamehaiguste ohtu (Eesti päevaleht, www.epl.ee, 18.11.1995, ,,Õlu, viin ja vein on südamele kasulikud"). Üle 240 grammi puhast alkoholi nädalas tarvitatavate isikute vererõhk on võrreldes karsklastega kõrgem. Vererõhku alandavad ravimid siinpuhul ei aita,
Tabelid vitamiinide ja mineraalainete tarbimise soovituste kohta väljaandest Eesti toitumis- ja toidusoovitused Sirje Vaask, Tiiu Liebert, Mai Maser, Kaie Pappel, Tagli Pitsi, Merileid Saava , Eve Sooba, Tiiu Vihalemm, Inga Villa. Tallinn 2006. Tabelis 9 antud päevased tarbimissoovitused on määratletud tarbitava toidu kohta, s.t. kaod toidu ettevalmistamisel, keetmisel, küpsetamisel. jne, peab eelnevalt arvesse võtma. Kuna piisav rinnapiimaga toitmine on eeldatav imikute toitmisviis kuni 6 elukuuni, siis ei ole soovitusi antud lastele vanuses alla 6 kuud. Tabel 9. Vitamiinide päevased tarbimissoovitused olenevalt vanusest
Tasakaalustatud HOIA TERVIST toitumine Toitumissoovitused ülekaalu, kõrge vererõhu ja vere suure kolesteroolisisalduse korral Koostas Evelyn Aaviksoo Koostamise aluseks oli Eesti toitumis- ja toidusoovitused; koostajad Sirje Vaask, Tiiu Liebert, Mai Maser, Kaie Pappel, Tagli Pitsi, Merileid Saava, Eve Sooba, Tiiu Vihalemm, Inga Villa; Tervise Arengu Instituut ja Eesti Toitumis- teaduste Selts; 2006. Koostamist nõustasid Anu Hedman, Eve Sooba, Tiia Ainla, Katrin Martin- son, Ruth Kalda ja Pille Ööpik Kujundus ja küljendus: Egle Raadik Fotod: Dreamstime Trükk: OÜ Print Best Väljaandmist on finantseerinud Eesti Haigekassa. Tasuta jagamiseks. ISBN 978-9985-9855-7-1 © OÜ Lege Artis 2008 Vajadusel saate lisainfot ja nõu oma perearstilt ja pereõelt või helistades
annaabi.ee 
